Přírodní léčby deprese

kdysi považována za výplod představivosti, deprese je dnes uznávaná jako skutečný zdravotní poruchy, jeden to často vyžaduje roky léčby a terapie, aby se úspěšně překonat. Miliony Američanů trpí záchvaty deprese každý rok, většina z nich vidět zlepšení během několika týdnů. Zatímco těžká deprese by měla být monitorována a léčena lékařem, může příležitostně deprese reagovat na přírodní léčby. Příznaky

Deprese ovlivňuje náladu člověka. Dosahuje přes rasové a sociální řádků vliv na lidi všech věkových kategorií a ekonomických podmínek. Někdy, deprese je výsledkem životní změny, ale často není navenek zjevnou příčinu. Během období deprese může člověk cítí neotřesitelnou únavu, podrážděnost, smutek a neschopnost učinit rozhodnutí. Fyzické příznaky patří přibývání na váze nebo hubnutí, bolesti svalů a ve vážných případech, myšlenky na sebevraždu.
Hormony

Třikrát tolik žen trpí depresí stejně jako muži . Studie zveřejněná v (2005) Psychologie Press uvedl, že hormonální nerovnováha může hrát roli. Přírodní potraviny, které obsahují fytoestrogeny, například sójové mléko, vojtěška klíčky, ječmen a cizrnové fazole, při konzumaci jako součást zdravé výživy, může zmírnit hormonální reaktivní deprese, příznaky u žen, a to zejména během menopauzy let. Poporodní deprese by měly být léčeny lékařem. (Viz zdroje)
Fyzikální

Některé deprese trpí najít úlevu s přírodními fyzikálních procedur, které zahrnují meditace, jóga, hluboké masáže, akupunktura a akupresura. Kromě toho může chiropraxe léčby snížit příznaky deprese, jak je uvedeno v (2006) vydání klinické chiropraktik, když zmírnit chronické bolesti zad nebo krku, které způsobuje, že pacient cítit omezené a deprese. Většina přírodních fyzikální léčby deprese jsou dočasné, a pacient musí udržovat jeho deprese svobodný stát tím, že pokračuje v léčbě.
Potraviny

Senior Magazine Online upozorňuje, že potravin, které jíte může přispět k depresi. Tím, že záznam o tom, co jíte a jak se cítíte potom, můžete být schopni určit některé potraviny, které se budete cítit na dně. Snížení sladkostí a vysoce zpracované potraviny ve stravě, které způsobují krevní cukr špice může stabilizovat v těle hladiny inzulínu a předcházet depresi některé z nich. Ostatní potraviny spojené s depresí u některých lidí jsou kofein, pasterizované mléčné výrobky a plodiny, pěstované s pomocí pesticidů. Nicméně, není tam žádný jasný soubor potravin, které vytvářejí stejnou reakci na každého, takže udržet protokolu je nutné při určování, které potraviny spouští depresi.
Cvičení

Možná, že to poslední, co chcete dělat, když jsou v depresi, je cvičení. Nicméně, jen při svižné chůze uvolňuje endorfiny do krevního oběhu, což zvýší vaši náladu. Každý typ fyzické činnosti, která zvyšuje vaše srdce déle než dvacet minut uvolňuje endorfiny, a budete se cítit lépe. Vyberte si činnost vás baví, jako je sečení dvoře nebo hrabání listí. Některé deprese trpí snadněji připojit aerobní třídu s ostatními. Dlouhodobé účinky pravidelného cvičení může snížit recidivu budoucích záchvaty deprese.
Bylinné

bylinné čaje, kapsle a tinktury mohou zmírnit některé z příznaků občasné deprese. Některé z populárních bylin používaných k léčbě deprese jsou třezalka, ženšen, kava kava, rozmarýn, tymián, lékořice, brutnák lékařský, zázvor a hřebíček. (Viz zdroje)