Příklady kardio cvičení

Kardiovaskulární cvičení snížit jak těžké srdce musí pracovat, aby pumpovat krev v celém těle. Čím těžší to má fungovat pohybovat krev v těle, tím více bije vyžaduje. Vaše tělo je krevní tlak na úrovni těží ze své účasti na kardio cvičení, taky. Čím lepší je vaše kardio zdraví, bude nižší krevní tlak být. Tři příklady kardio cvičení patří běh, tanec a lezení kroky. Běh

běží jako kardio cvičení vám umožní spálit více než 100 kalorií za kilometr. Další cvičení, jako je cyklistika, nehoří téměř tuto částku, takže běží jeden z nejlepších kardio cvičení pro hubnutí. Ve skutečnosti, čím více vážíte, tím rychleji budete hubnout běží s 220-bušit člověka zhubnout rychleji spuštěním než 180 liber jeden.

Ale to cvičení kardio vám také pomůže udržet si pružnost tepen , který, podle pořadí, snižuje celkový krevní tlak. Běh maximalizuje plic užívání, jelikož vyžaduje, abyste používali celý plíce, ne jen jeho část, během zhluboka nadechl. Takže pokud kouříte, může, které vám pomohou zlepšit vaše negativní poškození zdraví zvyk se vytváří podle Vanderbilt.
Tančící

tanec, jako forma kardio cvičení, páry zábava s posilovnou a pomůže vám zapomenout, že cvičíte, který vám pomůže zaměřit se na tanečních pohybů a hudby místo. Radost z cvičení znamená, že je více pravděpodobné, opakovat a podílet se na ní častěji, což zvyšuje přínosy, které může přinést. A tanec je forma cvičení s téměř tolik výhod jako kardio běží, protože to také vyžaduje zvýšenou kapacitu plic použití a poskytuje dobrou aerobní cvičení. Navíc, tanec pracuje více svalů než běh, jako ruce, záda a břicho. Břišní tanec především díla břišní svalové skupiny.
Lezení kroky

lezení kroky může být skvělý kardio cvičení. Váš kardio zdraví bude diktovat, jak rychle a kolik kroků, které lezou, zpočátku, ale lezení kroky poskytuje dobrou výzvou pro vaše srdce a plíce. Čím rychleji budete šplhat, stejně jako to, kolik kroků - nebo jak vysoko vylézt - bude diktovat, kolik kardio cvičení vám s touto formou cvičení. Tak lezení kroky vám umožní dostat, že kardio cvičení na míru pro vaše osobní zdraví a současně umožňuje, abyste to udělal v rychlosti, kterou zvládne. Vaše srdce a plíce budou mít prospěch, stejně jako svaly na nohou, především lýtka a stehna. A lezení kroky je kardio cvičení můžete dělat po celý rok uvnitř i venku.