Důležité Otázky pro mládež o zdraví a fitness

teenageři s dobrými zdravotními návyky bude mít dobrý zdravotní stav a postupy později v životě. Chcete-li začít děti právo na započtení, udržet komunikační kanály otevřené. Zatímco dospívající nemusí chtít mluvit o zdraví a kondici, je to důležité téma, které se často dostane přehlíženy. Když mluvíte s váš teenager o zdraví a fyzickou kondici, se snaží najít způsoby, jak si s ním promluvit, které umožní mu pochopit význam tohoto tématu a co se může stát, když nebude držet své zdraví pod kontrolou. Vždy zůstat otevřené s dítětem, a pořád ptají na otázky a nezvedá. ? Kolik týdenní cvičení se vám daří

Podle Americké asociace srdce (AHA), s důrazem na výhody cvičení je velmi důležité, ale je také důležité, aby to zábava pro děti. Najít způsob, jak dostat své dítě zapojit do cvičení, které bude zábava pro něj, jako například tanec nebo sport. AHA říká, že dospívající by měl dostat alespoň půl hodiny cvičení dní většinu týdne. Pokud vaše dítě nedokážu naplánovat 30 po sobě jdoucích minut cvičení, může být rozdělena do dvou 15 minutových zasedání více intenzivní fyzické aktivity. Aha uvádí, že získání tohoto pravidelné cvičení pomáhá udržet si zdravou váhu, udržuje krevní tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou, pomáhá v prevenci diabetu a zvyšuje dospívající sebevědomí.
Myslíte si, jíst vyváženou stravu ?

Americká akademie Dětská a dorostová psychiatrie (AACAP) uvádí, že jednou z hlavních příčin dětské obezity jsou špatné stravovací návyky a přejídání. Dosazením výživné, nízkotučné potraviny, jako jsou jablka, malé mrkve, hrst ořechů nebo hrozny, cookies více výkrm hranolky, nebo koláčů, které vaše dítě může jíst může mít obrovský dopad na její svědky změn v hmotnosti, energie a náladu. Pět porcí ovoce a zeleniny denně je doporučena pro dospívající. Chcete-li získat vaše dítě zapojené v rodinném výživy AACAP doporučuje ji vzal nakupování a s její pomoc při přípravě jídel.
Jste dostatek spánku?
< p> National Sleep Foundation doporučuje, aby dospívající měli dostat osm a půl až devět a půl hodiny spánku za noc. Nicméně, to odhaduje, že pouze 15 procent dospívajících dostat tuto částku. Nedostatečný spánek vede k poklesu v oblasti energetiky, což může vést k nezájmu o mimoškolních aktivit a nepozornost ve škole, stejně jako změny v metabolismu a nálady.