Doufám, že jste připraveni na tuto odpověď, protože kalorií může být matoucí. Termín kalorií byla zneužita většina v obchodním hubnutí. Kalorie jsou často používány jako jednotka energie nutné konzumovat fyzické hmotnosti ve stravě světě. Ale jeho původní využití bylo změřit energii, zvýšit teplotu jednoho gramu vody o 1 stupeň Celsius.So, kolik kalorií v kilogram tělesné hmotnosti? No, nejprve se musíte, aby se rovnaly energie z potravin, jako například jeden gram sacharidů výnosů o 4 kalorií. Jakmile budete mít tuto metodu se pro téměř všechny typy potravinu nebo látky, můžete tuto informaci zjistit, kolik energie musí být vynaloženy v hoření nebo odstranit každý calorie.Sounds příliš technické pro většinu z nás, a proto Jednoduchá odpověď je 3500 kalorií musí být spálen, aby se rovnala libru tělesné hmotnosti. Tato informace se dospělo pomocí rovnice a mnoho testů na skutečných lidí. Protože právě výpočet spalování kalorií má příliš mnoho proměnných na to own.A případem by bylo, že průměrný člověk o průměrné hmotnosti a aktivitě spálí 340 kalorií za hodinu svižné chůze. Ale kolik průměrní lidé znáš? A jak se dostanete na průměru, kdy asi 60 Američanů trpí nadváhou? Proměnné pro žádného konkrétního jedince může být velká. Atletický jedinec, který často cvičení může spálit kalorie mnohem efektivněji než sedimentární osoby. Bez rizika na zranění taky. Pokud se mnoho lidí, vyšel ven a pokusil spustit říci, 3 mil do 30 minut, mohou nikdy nevrátí. Kde jako člověk, který často běží, může být schopen běžet 3 míle za méně než 25 minut a nikdy se těžce dýchal. Má člověk z formy spálit více kalorií? Ne podle většiny dietologů, jen mají vyšší riziko zranění nebo worse.There jsou jiné problémy s rovnítko kalorií tělesné hmotnosti. Kalorie z tuků jsou horší než pro vás kalorií bílkovin. A předměty, které mohou vážit stejně dont mít nutně stejné množství kalorií. Takže kalorický příjem je hodně jiný, než spálením nebo náročné calories.An další křupavou kuřecích prsíček z Kentucky Fried Chicken má 460 kalorií a 28 gramů tuku. Pokud si objednáte původní receptury verze má 380 kalorií a 17 gramů tuku. Oni váha stejná, ale kalorie jsou různé a množství tuku je too.In tento příklad byste konzumovat stejné množství fyzické hmotnosti, ale původní recept verze má 80 z extra křupavé verzi. Pokud budete jíst kila omáčky nebo půl kila celeru, který by měl více kalorií? Takže vidíte, že tam jsou některé problémy s jakékoliv příjem kalorií na hmotnostní poměr. Ale když mluvíme o tělesné hmotnosti a množství energie spotřebuje že váha to překládat něco lépe. Vzhledem k tomu, energie a teplo mají blízký vztah rovnice se stává valid.Most Dieta, že ztratí 1 2 liber hmotnosti týdně jsou radostí bez sebe. Ale podívejme na to, kolik kalorií budete muset přeskočit nebo vypálit, aby se dospělo na toto číslo. Protože každý libru tělesné hmotnosti se rovná 3500 kalorií, budeme muset snížit nebo spálit 7000 kalorií za týden, aby se ztratíme 2 pounds.The děje obrázek na denní příjem kalorií je 2000 (což je způsob, jak nízko založené na všech nedávných údajů ale dobře jít s ním pro náš příklad). Takže v daném týdnu budete konzumovat 14.000 kalorií (to je to 2000 krát 7 dní) na average.So, že budete muset snížit příjem kalorií o 50 (14000 standardní minus 7000 snížit zpět). To by tě na 1000 kalorií denně příjem, který je na hranici o možných zdravotních problémů, většina dietologů. To by vám asi 350 kalorií za jídlo s některými nízkými kých občerstvením mezi meals.Or byste mohli vykonávat dostatečně v daném týdnu spálit dalších 7000 kalorií. Na základě průměrné velikosti a hmotnosti, tady je několik různých typů cvičení a co to znamená spálit 7000 kalorií. To je částka, za týden. 7 hodin lana skákání 4,75 hodin na provoz alespoň 4 5 mph 7 hodin plavání na 150 metrů za minutu 8,75 hodin v tenise 8,5 hodiny jízdy na kole na 10 mphThe nejlepší způsob bude pravděpodobně kombinace snižuje příjem a dělat nějaké cvičení, aby bylo dosaženo 1000 kalorií stravy za den. I pak by to určitě změna životního stylu a bude trvat nějakou speciální úsilí na hubnutí na 2 libry na week.So 3500 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti cech linie a může být mírně odlišné v každém jednotlivci. Dělá vám pracovní částky na opatření proti snížení nebo spalování kalorií do svého jídelníčku a cíle weght ztráty. Počítání kalorií, které jíte, nebo vypálit pomocí cvičení přesně je docela složité, takže se nebojte o 5 v obou směrech.
