Jak dosáhnout rovnováhy a správné držení těla

Dobrá rovnováha a správné držení těla jsou důležité pro zdraví, mobilita, energie a fyzického pohodlí. Držení těla je inhibována zraněním, bolestí nebo nesprávné podporu, což tělo kompenzovat. Efektivní rovnováha může být shozen do jednostrannosti. S trochou praxe, můžete dosáhnout a udržovat správné držení těla a dobrou rovnováhu. Pokyny
1

Udržujte správné držení těla. Srovnejte klouby udržení vysoké páteř, hlavu rovně, bradu, hruď a ramena zpět. Utáhněte břišní svaly. Správné držení těla se odvíjí jádra. Posílení břišních a zádových s Pilates nebo silový trénink. Snažte se vyrovnat pravé a levé strany na síle. Relax.
2

Otestujte si své rovnováhy, což má zásadní význam pro reakční době. Radikální změny v hmotnosti, léky nebo brýlích způsobit dezorientaci a vyžadovat úpravu. Zvolte jednoduché a komfortní vyvážení aktivity jako jízdu na kole, stojící na jedné noze, chůze s jednou nohou před druhou nebo křížení s nízkou a bezpečné paprsek.
3

Zvykněte si na živobytí, zvedání, stěhování, pracují a spí se správným držením těla. To může nějakou dobu trvat a školení. Zkontrolujte, zda vaše držení těla po celý den a být opatrní, když opustíte postel, auto nebo židle. Vyhledejte chiropraxe poradenství v případě potřeby.
4

Vary fyzické rutiny a zůstat aktivní. Rozbít sedět nebo stát představuje každých 30 minut. Po schodech, skákat přes kameny a jiné smíšené pohyby budovat sílu a rovnováhu.
5

Chraňte své tělo. Podpořte své oblouky a křivky v dolní části zad s vložkami a polštáře nebo válcovaných ručníky a speciální polštáře, resp. Upravené počítačové obrazovky, zápěstí podložky, vestavěné podprsenky, polštář pod nohy, když spíte a zadní pásy při zvednutí závaží může pomoci.
6

Výtah z kolena a squat, než ohnout od zpět. Chraňte své tělo před zraněním a deformace od zatížení vedení světla. Těžké zvedání nebo přenášení může dojít k poškození, a to zejména při použití nesprávné držení těla.
7

Stretch pravidelně. Flexibilita pomáhá udržovat zdravé vazy, klouby a svaly. To také pomáhá udržovat správné držení těla, rovnováhu a koordinaci. Protahování svalů umožňuje oživit, uvolněte a optimálně pracovat.