Je to úžasný rozdíl změna stravy může dělat, ale pokud opravdu chcete, aby se zavázaly k dlouhodobé rozdíly, zapomeňte na diety a více přemýšlet o změně životního stylu. Pokud se vám podaří změnit své stravovací návyky úspěšně budete těžit z odbourávání tuků, zvýšení energie, zlepšení tónu pleti; budete cítit lépe a jistější a znovu častěji žijí longer.Of kurz, jakákoli změna v životním stylu se někteří stále zvyklí a ostatní členové vaší rodiny, kteří nemusí být zvláště podporuje, může dělat to pro vás těžké. Pokud vaříte když jsi pod kontrolou, a tak mnohem více pod kontrolou, změnit to, co jíte zdravější možnosti. Máte-li don t tolik kontrolu nad tím, co jíte, můžete být úspěšnější při výrobě menší změny do svého jídelníčku tak, aby změny, které jsou méně náhlé. Samozřejmě se stále snažit dodržovat zdravou stravu, ale v průběhu několika měsíců či more.We znovu vždy slyšela o zdravé stravě, ale to, co dělá zdravé výživy vypadat stejně? V posledních několika letech jsme jsem měl Atkins, South Beach a všechny druhy jiných výstřelky, ale ten, který je často odkazoval se na jako bytí jen o nejzdravější můžete získat, je Středomoří Diet.However, že to není tak normativní, ostatní diety já jsem zmíněné, jak to není t ten, který byl uměle vytvořen tak, aby vyhovovaly hubnutí trhu je to založené na tom, co lidé v zemích Středomoří jíst každý den, a kteří vykazují mnohem nižší incident obezity, a proto žít longer.So, jak můžeme začít sledovat středomořskou stravu? Za prvé musíte moderovat množství tuku ve stravě, zejména nasycených tuků. Středozemní moře je známá pro vysokou kvalitu oleje olivového, které studie ukázaly být velmi prospěšné pro zdraví v malých množstvích, a měli byste být schopni najít kvalitní olivový olej ze Španělska, Itálie nebo Řecka. Nejlepší olej je popisován jako extra panenský, ale pokud vy jste na to zvyklí, můžete najít panenské olivové oleje nebo standardní sedět nejlépe začít with.The Středomořská strava je také bohatá na mořské plody, což má za následek méně živočišných tuků konzumaci. Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a rybí oleje jsou mnohem lepší než tuků v červeném meat.The stravy Středomoří je také bohatá na ovoce a zeleninu, možná pár kousků ovoce a tří druhů zeleniny každý den. Jiné obyčejné přísady zahrnují rýži, cizrnu, čočku a fazole, z nichž všechny jsou dobrým zdrojem nutritionThere jsou i další potraviny, které mohou být konzumovány ve středomořské stravě méně často. Sýry a mléčné výrobky jsou v pořádku, v malých množstvích několikrát týdně, některé červené maso jednou nebo dvakrát týdně. Můžete dokonce jíst čokoláda poskytuje to není t denně av malých amounts.Other položek, které můžete zahrnout je červené víno, což je myšlenka mnoho pomoci v boji proti onemocnění srdce poskytování je to jen sklo nebo dvě noci. Nic víc než to může způsobit vážné dlouhodobé zdravotní damage.So, že je vše, doufám, že jste schopni začít se změnou svého jídelníčku a zažívá pozitivní vedlejší účinky, které jsou výsledkem.
