Jak zhubnout po oddílu C

Většina maminky touží vrátit se do své pre-těhotenství hmotnosti po porodu. To může být obtížné pro všechny mámy dosáhnout, ale ženy, které rodí přes císařský řez se potýkají s dalšími překážkami a musí dodržovat zvláštní pravidla, aby bylo možné ztratit těhotenství váhu bezpečně a úspěšně. Vzhledem k tomu, císařským řezem třeba, aby byl řez v podbřišku, to může být šest až osm týdnů před tím, než řez je zcela zahojí a cvičební program může dokonce začít. Pokyny
1

Čekat na řez léčit. I když to může být lákavé začít cvičební režim během několika týdnů po operaci, je důležité počkat, až je řez zcela uzdravil před zahájením i nejnižší intenzitu fyzické aktivity. Jen proto, že již neexistuje bolest břicha, neznamená, že je bezpečné cvičení. Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv rutinní cvičení, aby řez byl úplně uzdraven.
2.

kojit. Kojení prospívá nejen své dítě tím, že splní všechny své nutriční potřeby, ale také spaluje kalorie. Při kojení, vaše tělo uvolňuje hormon oxytocin, který zvyšuje zmenšování dělohy. V průměru žena spálit 300 - 500 kalorií za den v průběhu kojení.
3

jíst chytře. Jíst několik malých, dobře vyváženou stravu po celý den pomůže zvýšit váš metabolismus. Tři jídla denně a alespoň dva zdravé občerstvení bude mít energii a zahnat hlad. Pít vodu zůstat dobře hydratované a aby se vaše střeva pravidelně.
4

Spuštění kardiovaskulární program. Začněte tím, že pěšky 20 minut za den třikrát týdně. To bude hořet další kalorie a začít budovat vytrvalost intenzivnější kardiovaskulární cvičení. Jakmile jste již cítit zpochybněny, zvýšit chůzi čas nebo frekvenci procházek spálit kalorie a budovat svalovou hmotu.
5

Nezapomeňte abs. Po devíti měsících těhotenství, může břišní svaly oddělit kvůli růstu dítěte. Poté, co byly vymazány začít cvičit, začít dělat základní drtí doma nebo zaregistrujte jógu v nejbližší posilovně nebo jógy. Jóga nabízí silový trénink prostřednictvím různých pózách a postoje a zaměřuje se na posílení břicha.