Jak nastartovat hubnutí na low-carb stravy

low-carb dieta může být efektivní a rychlé hubnutí metodou. To je soustředěno kolem pojetí, které naše tělo správně fungovat a účinně, když konzumujeme převážně bílkoviny. Identifikuje sacharidy jako nepřítele v našem boji za zdravé, fit tělo. Dieta vyžaduje počáteční odstoupení od všech sacharidů, ale nakonec umožňuje malé množství, které se přidávají zpět do svého jídelníčku postupně. Tento přístup vám umožní nastartovat svůj jídelníček a nakonec najít pohodlnou denní příjem sacharidů, které vám umožní udržet si zdravou váhu. Věci, které budete potřebovat
vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, sýry, vejce a ořechy
Low-carb potraviny, jako je zelenina a celozrnné výrobky Předměty | Vodní
Multi-vitamin

Zobrazit další instrukce
1

nastartovat dietu přísně omezit příjem sacharidů. Na první den, by měla být vaše strava většinou obsahují hovězí maso, vepřové maso, ryby, kuřecí maso, uzeniny, sýry a vejce.
2

Jezte ne více než 30 g sacharidů denně po dobu 2-14 dnů v dieta. Vaše tělo bude pravděpodobně v ketózy (stav, ve kterém je tuk používá především jako palivo pro tělo), během této doby. To bude nastartovat svůj jídelníček tím, že způsobí vám zbavit kil okamžitě. Na konci prvních 2 týdnů, měli byste přijít mezi 8 a 20 liber.
3

zapíjet vodou při cvičení low-carb stravy. To vám pomůže zůstat hydratované. Většina ostatních nápoje jsou tabu.
4

užívat multivitaminový přípravek každý den, aby se vaše tělo přijímá důležité živiny.
5

Začátek cvičební režim, aby kompliment stravu a pomůže vytvořit nový zdravý životní styl. Spolu s tukem, budete také ztratit svalů při dietě. Pevnosti stavební činnost vám pomůže udržet svaly, ale stále ztrácí tuk. Je důležité, aby výkon 4 dny v týdnu po dobu nejméně 30 minut každý čas.
6

Přidat do několika komplexních sacharidů, počínaje dnem 15. den diety. To může zahrnovat několik zeleniny, bobule nebo celozrnné potraviny. Pomalu zvyšujte příjem sacharidů každý den, dokud se nedostanete na úroveň, kdy jste stále k úbytku hmotnosti, ale jsou spokojeni s pestrosti stravy.