Jak počítat kalorie podle tělesné hmotnosti

s mnoha diet stále na trhu , lidé vždy hledají nové metody hubnutí. Jednou z metod , která překonala mnoho jiných trendůkalorií Metoda počítání . Snížení váš kalorický příjem jejistý způsob, jak shodit kila , a to by mělo být doplněno zdravé stravování a cvičení pro lepší výsledky. Množství kalorií, která mají být přijata nebo řezané závisí na hmotnosti a činnosti člověka a mohou být jednoduše vypočítat pomocí populární Harris- Benedicta princip. Věci , které budete potřebovat
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

Vypočtěte následující čísla : ( 4,3 x hmotnost v kg . ) + ( 4,7 x výška v mm ) - . (4,7 x věk v letech ) + 655
2

znásobte svůj výsledek z kroku 1 podle jednoho z následujících čísel : 0,2 , pokud jste aktivní, 0,3 , pokud jste lehce aktivní, .40 pokud vaše jsou středně aktivní nebo 0,5 , pokud jste velmi aktivní .
3

Přidat výsledek z kroku 2 na výsledek z kroku 1 .
4

Jezte toto množství kalorií denně k udržení své váhy.
5

Snižte kalorií procento vašeho celkového krok 3 až postupně ztrácí tento procentní podíl hmotnosti.