Jak získat ploché břicho pro ženy

stres, nedostatek fyzické aktivity, mohou léky a špatné stravovací návyky způsobují břišní tuk u žen. Naštěstí existují způsoby, jak ztratit boule a získat byt, tónovaný žaludek. S několika změnami životního stylu, jako je cvičení a zdravější stravě, můžete dosáhnout plošší břicho. Pokyny
1

Změňte svůj antikoncepční předpis. Zadržování vody v důsledku antikoncepční pilulky nebo jiné léky také přidat obvod do břicha. Poraďte se se svým lékařem o alternativní lék nebo diuretika spláchla nadbytečné tekutiny z těla.
2

Zapojit se do kardiovaskulární cvičení, jako je aerobik, běhání nebo cyklistiku. Pravidelné cvičení --- alespoň 3 krát týdně po dobu 30 minut nebo déle --- spaluje tuk a zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání.
3

Tone břicho. Kardio cvičení vypálit žaludku tuk, ale břišní cvičení tón a zploštit břicho. Drtí, Pilates a dalších základních cvičení pevná horní a dolní břišní svaly.
4

jíst zdravou stravu. Tučná jídla --- jako smažené, rychlý nebo "nezdravé" potraviny --- přispět k žaludku hmotnosti. Omezte příjem tuků a jíst více ovoce a zeleniny. Bílkoviny (kuřecí maso, vejce a mléčné) staví svalové tkáně, což zvyšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuk.
5

Snižovat stres. Mozek uvolňuje kortizol, kdy se tělo a mysl trpí stresem, tato chemická přispívá k uchovávání břišního tuku. Snížit stres cvičení, dostat masáž, jít na procházku, nebo poslechu hudby.