Zdravé výživy, které obsahují vysoké sacharidů a kalorií,

a zároveň vysoce kalorické, high-carb dieta pravděpodobně nebude vám pomohou zhubnout, dieta, která je vyšší obsah sacharidů a kalorií než mnoho populárních diet může. Ve skutečnosti, strava s dostatečným obsahem sacharidů a kalorií je obecně zdravější a efektivnější v dlouhodobém horizontu, než hladové dietě nebo low-carb plán. Zde jsou některé skutečnosti, které budete potřebovat vědět, pokud chcete být úspěšní hubnutí na vyšší kalorickou hodnotou, vyšší carb programu. Potřeby kalorií

průměrný člověk může zhubnout jíst 1500 až 1800 kalorií denně a průměrná žena může učinit jíst 1200 až 1500 kalorií. Tento rozsah se může značně lišit, i když v závislosti na osobě hmotnosti, věku a fyzické zdatnosti. Chcete-li získat přesnější číslo, poraďte se s lékařem nebo zkuste použít vzorce, jako je Harris-Benedicta principu.
Go Slow

Většina odborníků doporučuje neztrácí více než 1 až 2 libry. týden dlouhodobý úspěch hubnutí. Na nižší kalorií, můžete zhubnout rychleji, ale hodně to bude sval a bude těžší udržet váhu off.
Ztrátu tuku

budete konzumovat příliš málo kalorií, vaše tělo si myslí, že hladoví a začne se držet tělesného tuku, pálení svalů místo. Aby se tomu zabránilo, aby se velmi malé změny, které sníží jen pár set kalorií denně.
Živiny

velmi nízkokalorická dieta je obtížné konzumovat všechny živiny vaše tělo potřebuje. Vyšší kalorické stravy, který obsahuje spoustu zdravých sacharidů, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků je mnohem lepší způsob, jak dostat vaše každodenní živin, včetně vlákniny, která podporuje trávení a pomáhá vám pocit sytosti déle.
Energetické

Sacharidy jsou v těle hlavním zdrojem energie, a low-carb, nízkokalorická strava by měla budete cítit pomalý a chtějí, aby se vzdali.
Konzistence

Nedávné studie se shodují, že nejlepší dieta je jednou budete držet se v dlouhodobém horizontu. Konzistence je klíčem k dlouhodobému úspěchu, a to bude mnohem jednodušší zůstat na dietu, která obsahuje vaše oblíbené potraviny jako chleba, ovoce, a dokonce i na vzácná.