Jak udržet své tělo v rovnováze při dietu

Existuje mnoho diet následovat, z bílkovin těžkých low-carb diet detoxes a čistí. Základním principem hubnutí je, že celkové kalorií vynaložené na energie, musí být větší než celkové spotřebované kalorie. Nicméně, pokud budete mít diety a cvičení do extrémů, vaše tělo může být vyvedeni z rovnováhy. Při dodržení jakékoliv dietní plán, ujistěte se, že není ohrožena vaše zdraví. Věnovat pozornost na některé základní principy self-péče a výživy se můžete vyhnout se své tělo za příliš mnoho stresu. Věci, které budete potřebovat
dietní plán
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Balance hladinu cukru v krvi. V závislosti na dietě se po spotřebují malé porce pravidelně, abyste zabránili hroty hladiny cukru v krvi a pády, které způsobují únavu, točení hlavy, bolesti hlavy, podrážděnost a chutě. Snažte se konzumovat malé jídlo, svačinu nebo džusu každé tři hodiny. Pokud po kapalinou pouze dietní plán, ujistěte se, že jsou náročné kapaliny obsahující dostatek živin k podpoře vašeho těla.
2

Zůstaňte hydratované. Ujistěte se, pít hodně vody, aby se vaše tělo v rovnováze. Dehydratace může být někdy mylně považovány za hladu. Udržujte láhev s vodou s vámi za všech okolností, ať už v práci, doma nebo na cestách. Voda pomáhá tělu fungovat co nejefektivněji a usnadňuje proces diety napomáhá odstranění toxinů.
3

Dopřejte si dostatek spánku. Pokud podnik extrémní čistí, detoxikační nebo dietní, ujistěte se, že máte dostatek odpočinku. Extrémní diety by měla být prováděna pouze na několik dní. Nepoužívejte vystřihnout skupiny potravin, jako jsou sacharidy, úplně. Zkuste si naplánovat tyto diety na víkend nebo na dny volna, takže si můžete odpočinout tělu v době, kdy budete konzumovat omezené nebo velmi nízkokalorickou dietu.
4

Vezměte nějakou formu cvičení, jako je chůze, jogging, plavání nebo jóga. Cvičení je prospěšné pro udržení těla v rovnováze, zvýšení srdeční frekvence, krevní oběh, metabolismus a pomáhajících obecné blaho. Neprovádějte extrémní fyzické cvičení, pokud po velmi nízkokalorické plán.
5

Buďte si vědomi své tělo a dbát výstražných značek. Pokud máte pocit, nežádoucí účinky, zatímco diety, jako závratě, omdlení, extrémní hlad nebo bolest, přestaňte svůj plán a konzultovat své příznaky s lékařem.