Jak najít Kolik Hmotnost bych měl být

jednoho člověka ideální tělesné hmotnosti je jiný než jiné osoby ideální váhu. Nejprve je třeba zjistit, zda se cítíte zdravý ve vaší současné hmotnosti. Vážíte-li příliš mnoho nebo příliš málo, může být riziko zdravotních problémů a cítí sluggish.There několik způsobů, jak zjistit, kolik byste měli vážit. Chcete-li začít, měli byste vědět svou váhu. Chyť rozsahu a váží sám sebe, takže si můžete stanovit realistický cíl získat či zhubnout. Věci, které budete potřebovat
Scale
měřicí pásky nebo pravítko
Kalkulačka

Zobrazit další instrukce
1

Použijte Body Mass Index (BMI) metody. To je nejčastější měření člověka ideální váhu. BMI je vaše hmotnost v porovnání s vaší výšce. Chcete-li zjistit svůj BMI, použijte kalkulačku a znásobit své hmotnosti o 703. Potom rozdělit částku vaší výškou v palcích. BMI menší než 18,5 znamená, že jste podváhu. BMI mezi 18,5 a 25 je ideální. BMI mezi 25 a 30 je klasifikován jako obézní. A konečně, je BMI vyšší než 30 považováno za obezitu, podle The American Heart Association.
2

použijte pas-k-moderní poměr. To je vzdálenost kolem obvodu pasu, oblast nad pupík, na které z vašich boků. Pro výpočet pokrčte předloktí vzhůru v úhlu 90 stupňů. Držte prsty rovně a zabočte uvnitř vašeho zápěstí vodorovné směrem k tělu. Položte loket na jednu ze svých kyčelních kostí tak, aby palec a ukazováček zábal kolem pasu na jiné kosti. Použití svinovací metr nebo pravítko, měření plochy těsně pod pupík, známý jako pasu. Pak změřte mezeru mezi kyčelními kostmi. Měření boků rozdělených pomocí měření pasu je pas-k-moderní poměr. Lidé s méně než 0,8 pas-k-moderní poměr vykazuje nízké riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů. Lidé s 0,8-0,99 mají jen mírné riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů. Lidé s jednou nebo více než mají vysoké riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů, v závislosti na University of Maryland.
3

Obraťte se na výšku a váhu grafy vytvořené v Metropolitní úmrtnostních tabulek pojišťovna může také vám pomůže určit ideální váhu. Tyto grafy také vzít v úvahu svůj snímek. Tyto grafy lze nalézt na internetu nebo v ordinaci lékaře, které vám pomohou určit, kolik byste měli vážit.
4

Zjistěte tělesnou hmotnost nebo tělesnou hmotnost bez tuku, jinou metodu najít ideální váhu. Jedná se o měření ze všech orgánů těla, kostí a svalů. Počítáno na hmotnost tělesného tuku vynásobením celkové tělesné hmotnosti vynásobené procentem tělesného tuku (BMI). Se odečte celkovou tělesnou hmotnost podle hmotnosti tělesného tuku (BMI). To se bude rovnat vaše svalové hmoty.