Referenční příručka pro vitamíny

Vitamínové doplňky hemží, a to z dobrého důvodu. Vitamíny jsou nezbytné pro vaše tělo správně fungovat. Kromě vitaminu D, může vaše tělo nemůže vyrábět vitamíny na jeho vlastní. Nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že si dost širokého spektra vitamínů jíst zdravou, vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny, nebo tím, že každý den multivitamin (nebo obojí). B komplex Vitaminy

B vitamínů může být trochu matoucí, protože tam je tak mnoho z nich, a vaše tělo potřebuje všechny z nich účinně fungovat. Vitamin B1, thiamin, nebo, je nezbytné pro kognitivní funkce, jako je paměť. Pomáhá zase potravu na energii a také udržuje nervový růst. Vitamin B2 nebo riboflavin, pomáhá při uvolňování energie a pomáhá s tělem růst a rozvoj. B2 je také zapotřebí pro tělo hormony a červených krvinek. B3 nebo niacin, hraje roli ve více než 50 tělesných funkcí, jako jsou výrobní hormonů, reguluje hladinu cholesterolu, a jak se zbavit toxinů. B5, nebo kyselinu pantotenovou, také pomáhá při metabolismu energie, stejně jako hormony, červených krvinek a produkci vitamínu D. B6, nebo pyridoxin, se snaží produkovat proteiny, enzymy a hormony. To vám může pomoci chránit před onemocněním srdce. B7, nebo biotin, je nezbytný pro energetický metabolizmus. B9, nebo kyseliny listové, pracuje, aby se zabránilo vrozené vady a srdeční choroby, stejně jako hrají roli v buněčné dělení a růst. B12, nebo kobalamin, také pracuje s metabolismem a červených krvinek.
Vitaminy C a D

Vitamin C je známý pro svou schopnost posílit imunitní systém . To může také pomoci předejít šedý zákal, cukrovka, astma, mrtvice a srdečních chorob. To také dělá kolagenu, což je pojivová tkáň, která obsahuje všechny části těla v jejich pravé místo. Vitamin C je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením. Vitamin D je také důležité, že pomáhá udržet vaše kosti silné a váš imunitní systém zdravý, a to může pomoci předejít rakovině. Vaše tělo může samozřejmě učinit vitamínu D ze slunečního záření. Ultrafialové světlo zapne cholesterolu pod kůží na vitamin D.
Vitamíny

a, E a K

Vitamin A je nezbytný pro vidění zdraví a imunitní systém . To pomáhá chránit proti onemocnění srdce a rakoviny, že zničí volné radikály. Vitamin A pomáhá udržovat integritu kostí a zubů. Vitamin E funguje s vitamíny A a C chrání tělo před volnými radikály. Posiluje imunitní systém a může pomoci předcházet nebo je léčit komplikace s cukrovkou, jako je neuropatie a problémy s ledvinami. Vitamin K je důležitý pro vaše tělo schopnost srážení krve. Jedná se o vitamin rozpustný v tucích, který také pomáhá tělu využívat vápník efektivně s cílem zachovat kostní zdraví. Vitamin K nedostatek je vzácný, ale může být způsobeno dlouhodobou perorální užívání antibiotik, o onemocnění jater, nebo tím, že jí velmi malé množství zeleniny.