O Muscle doplňky

Použití suplementace je běžný mezi kulturisty a fitness nadšence, pro paletu důvodů. Svalové doplňky se obvykle skládají z aminokyselin, které přispívají k celkové svalové hmoty a výkonnosti vyžadované těmito výkonu činností souvisejících s fitness. Creatine Monohydrate

Kreatin poskytuje sval energii a zvyšuje sílu a vytrvalost. Doplněk umožňuje jednotlivcům vybudovat svaly a snižuje tuk v těle. Podle Mayo Clinic, kreatin pomáhá dát sportovcům vyšší výkon, když mají na dokončení rychlé sprinty nebo potřebují zvýšenou energii. Kreatin dávky je asi 10 do 30g pro průměrnou velikost muže nebo ženy, ale doporučené dávkování se může lišit v závislosti na cvičení rutiny a velikosti těla.
L-glutamin

Tato aminokyselina je anti-oxidant a pomáhá při zotavení. Napomáhá funkci imunitního systému a schopnost zapojit se dusík a aminokyseliny pomáhají tělu v regenerační funkce. Podle článku "Glutamin:? Pinnacle příloh" (Robson, 2009), L-glutamin vytváří ideální prostředí pro růst svalové hmoty a je užitečná pro svalovou anabolismus (proteiny jsou tvořeny do svalu). Pomáhá také při uvolňování lidského růstového hormonu, který je důležitý pro růst svalů. Průměrný příjem pro kulturisty je asi 5 g denně, ale suplementace liší v závislosti na velikosti a hmotnosti.
L-arginin

Tato aminokyselina není přirozeně produkován v lidském těle a je považován za neesenciální, ale to je důležitým doplňkem pro budování svalů v důsledku metabolizovat tuk a pomoc s fyziologickým eliminace. To pomáhá snížit výskyt tuku a dává štíhlejší vzhled podkladové svalové tkáně. Kromě toho, je L-arginin myšlenka ke zvýšení uvolňování lidského růstového hormonu, které mají prospěch svalové growth.This aminokyselina obsahuje oxid dusnatý, který má některé kardiovaskulární výhody také. Dávkování pro L-arginin je kdekoli 2-30gram za den.
L-karnitin

doplněk L-karnitin se používá jako spalovač tuku a pomáhá stavět a odhalit svalové hmoty díky eliminaci tělesného tuku. Podle Claytona Jihu "zdraví fakta," aminokyselina L-karnitin se snaží prolomit triglyceridů (mastných kyselin) a přeměnit je na energii. To zlepšuje cvičební schopnosti tím, že vytváří větší výdrž. Doporučená denní dávka je obvykle od 500 mg do 3 g denně.
L-lysin

L-lysin je aminokyselina není produkován v lidském těle, ale je nezbytné pro růst bílkovin. Je třeba, L-lysin pro řadu zásadních tělesných funkcí, včetně produkce hormonů. Pomáhá tělu růst svalové hmoty a udržovat svalovou hmotu. Bylo také prokázáno, že zlepšení imunitního systému, fungování a ztráty proteinů.
L-tyrosin

aminokyselina L-tyrosin pomáhá zvyšovat duševní čilosti a fyzické agility. To také pomáhá s uvolněním dopaminu, který pomáhá tělu v uzdravení. Je aminokyselina, která se nepovažují za zásadní, ale je protein přispívá. Doporučené dávkování se liší, ale 100 až 200 mg denně, l-tyrosin je dostačující pro většinu jednotlivců.
Lidský růstový hormon (HGH)

Lidský růstový hormon je myšlenka ke zvýšení svalové hmoty a způsobit odbourávání tuků. Kromě toho, že pomáhá zvyšovat bílkovin obchody v těle. To také hraje roli v buněčné obnově a metabolické procesy. To je často pořízena kulturistů ke zvýšení svalové hmoty. HGH je obvykle aplikován, ale přijít v podobě doplnění. Není k dispozici denní doporučení pro HGH. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete jakékoliv aminokyselin doplňky.