O Potraviny s vysokým obsahem vitaminů E a B

Vitamíny jsou nezbytnou součástí lidské stravy. Existuje 13 hlavních vitamínů s vitaminem E a vitamin B je velmi důležité. Fakta

Vitamin E, také známý jako alfa-tokoferol a antioxidant, má několik výhod pro naše zdraví, jako je ochrana buněčných membrán a DNA, posílení imunitního systému a prevenci onemocnění srdce. Je také výhodné, když zevní aplikaci na kůži obvykle ve formě krému nebo oleje.
Typy vitaminu B

vitaminu B se skládá z komplex skládající se z osm formy vitamínu B. Jsou Vitamin B1 známý jako thiamin, vitamin B2 známý jako riboflavin, vitamin B3 zvanou také niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, B9 vitamín známý jako kyseliny listové a vitamínu B12. Ve spojení, druhy vitaminu B společně pracovat na zvýšení metabolismu, podporují zdraví pokožky, zlepšení funkce imunitního systému a dokonce snížit příznaky stresu a deprese. Nutnost těla, určité zdravotní stav dochází z důvodu nedostatku vitamínu B.

Potraviny s vitamínem E

Vitamin E je v nalezených olejů v některých potravinách, jako jsou ořechy a rostlinné oleje. Pšeničné klíčky možná má nejvyšší obsah vitamínu E. Jeden šálek oleje z pšeničných klíčků obsahuje 19,5 mg vitaminu E. klíčků pšenice v obvykle konzumován ve formě opevněné obilovin nebo přípravě pokrmů s olejem z pšeničných klíčků. Mandle jsou bohatým zdrojem vitaminu E a na jíst 1 unce mandlí denně můžete poskytnout své tělo s 35 perdent vitamínu E, které potřebuje denně. Jeden šálek porce mango, paprikou a listy tuřínu všechny obsahují pěkné množství vitamínu E.
potravin s vitamínem B

vitaminu B se nalézá většinou v potravinách jako je maso, mléčné výrobky a celozrnné výrobky. Játra má jeden z nejvyšších obsahů vitamínu B. Obsahuje vitamín B2 a B6. Tykev ve všech odrůd obsahují vitamín B6. Pšeničné otruby obsahují více kombinací vitaminu B, jak také dělat různé druhy masa, jako je vepřové, Tureckem a některými rybami. I když se nedoporučuje jako součást vaší každodenní stravy, potraviny, jako slaninou, bramborové lupínky a vepřové kotlety obsahují dobré množství vitamínu B.
varování

Někteří lidé mají tendenci rozhodnout pro doplňky, namísto spoléhání se na potraviny, aby předložili své vitamínů. Vezme-li se jakýkoliv typ doplněk vitamínu, je moudré se poradit s lékařem, aby se ujistil, že užíváte správné dávkování, protože přebytek může také způsobit toxicitu a nežádoucí účinky. Při získání vitamíny v potravinách, vitamín toxicita je méně pravděpodobné, že se stane. Nedostatky v vitamin B může způsobit různé druhy anémií, pellagra a kožních onemocnění. Nedostatky v vitamin E jsou vzácné.