Jak vyvážit Výroba energií

Pochopení, jak vaše tělo používá a vytváří energie je důležité, bez ohledu na to, pokud jste mladí nebo staří, elektrikář, učitel nebo profesionální fotbalista. Tělo je složitá věc, a vědci stále nechápou všechno o tom, ale naučit následující základy vám pomůže vyvážit vaše tělo produkci energie. Pokyny
1

jste tělesný typ a berou na vědomí vašeho životního stylu. Myslíte si, sedět u stolu celý den? Pracujete konstrukce? Jste triatlonista? Pokud nemáte cvičení několikrát týdně a jsou mírně obézní, pak užíváte ve více jídla (váš zdroj energie), než je potřeba. Pokud chcete zachovat jíst stejnou částku, pak více se pohybovali. Obecně platí, že 1 libra. tuku se rovná 3500 kalorií. Takže zhubnout ještě o 1 kg. týden, spálit extra 500 kalorií denně - nebo jíst méně kalorií, 500 za den. Přesto ne každý spaluje kalorie ve stejném poměru. BMR nebo bazální metabolismus, je rychlost, s jakou se člověk spaluje kalorie prostě sedí tam, a to je pro každého jiná.
2

Jezte správné věci pro aktivity máte v plánu udělat. Vyplníte své auto benzínem na dlouhou cestu, vaše tělo také potřebuje palivo pro dlouhodobě, obtížné cenné papíry nebo extra dlouhý den. Na rozdíl od automobilů, které berou stejný typ paliva po celou dobu, lidé musí jíst pestrou stravu udržet výživnou stravu. Takže to není jen kalorií v potravinách, ale všechny z vitamínů, minerálů, tuků, bílkovin a cukrů stejně. Najít potravinové pyramidy a seznámit se s ní (viz níže uvedené zdroje).
3

odhadnout průměrný denní kalorický příjem a přibližné náklady na energie pro určité činnosti. Když příjem ve stejné výši, kterou spálit, budete udržovat stabilní váhu. Velké procento Američanů jedí více, než potřebují pro činnosti, které se zabývají palců průměrného člověka, který sedí na práci v kanceláři celý den jen potřebuje asi 2000 kalorií denně. Pokud jste na vícedenní výlet turismus v horách, budete muset asi 4500 kalorií za den (asi 2 kg. Potravy) nebo více, v závislosti na tom, jak těžké batohu a jak chladné počasí.

4

Seznamte se s odborníkem na výživu. Jednoduše berouce v úvahu, kolik kalorií je v každém kousku jídla, které jíte, kolik opravdu potřebujete a cvičení je dobrý začátek. Setkání s profesionálním vám pomůže určit vaše konkrétní potřeby pro vyrovnávání energie a dělá to bezpečně (viz níže uvedené zdroje).