Jak Postupujte podle Mayo Clinic Dieta

Mayo Clinic dieta je dieta určena pro dlouhodobé užívání k udržení hmotnosti. Je to odklon od výstřelek stravy, které slibují rychlé hubnutí v týdnu. Tato dieta byla vyvinuta z let studie provedené na Mayo Clinic a může pomoci člověku snadno spravovat své hmotnosti. Pokyny
1

Postupujte Mayo Clinic pyramidu. Stejně jako tradiční skupiny potravin, Mayo Clinic používá pyramidu pro výživová doporučení. Ve spodní části pyramidy je tvořen dostatečným množstvím ovoce a zeleniny. Sacharidy a proteiny spadají do středu, zatímco tuky a sladkosti jsou na vrcholu.
2

Dodržovat sloužící doporučení. Odměřte Jednotlivé porce jídla a používat pyramidu sledovat, kolik porcí z každé skupiny potravin máte povoleno mít.
3

provádět denní cvičením. Součástí stravy Mayo Clinic je, že musíte provést 30-60minuta mírné až vysoké intenzity cvičení. Pro neaktivní osoby, mohou začít tím, že svižné chůze denně.
4 góly

Set. Součástí ideologie stravy Mayo Clinic je, že každý člověk by měl stanovit dietou a cvičením cíle a snažit se jich dosáhnout. Příkladem může být stanovení cíle pro spuštění nebo chodit určitý počet kilometrů každý týden.
5

ztratit asi libru nebo dva týdně. Studie ukázaly, že v návaznosti na Mayo Clinic strava může pomoci člověk zhubnout postupně.