Atkins Strava Nápady

Atkinsova dieta plán, má své kořeny v myšlence, že sníží příjem sacharidů způsobí, že vaše tělo spalovat uložený tuk, vedoucí ke ztrátě hmotnosti a celkově dobrý zdravotní stav. Strava využívá tři fáze, v závislosti na postupu a potřeb. V každé fázi, můžete začlenit nové potraviny a složky, což umožňuje širší stravy pro ty, kteří řídí plánem v dlouhodobém horizontu. Asijský styl hýbat smažit
fotografie

plátek své oblíbené maso na tenké nudličky, pak se vaše oblíbené zeleniny z vaší Atkins fáze příslušného seznamu. Fáze 1 Dieta se mohou těšit bok choy, houby, celer, cibuli a hrášek. Pokud jste ve fázi 2, přidáme nakrájené mandle a trochu limetkové šťávě, ve fázi 3, přidejte mrkev

tepla za studena nebo expelery lisovaný sezamový olej ve wok nebo pánev a přidejte mleté ​​čerstvého zázvoru a. česnek. Smažené maso a zeleninu do této směsi. Pro dobře vařené zeleniny, přidejte všechno najednou, a se hýbat-smažit, dokud se maso vaří přes. Pokud dáváte přednost lehce vařené zeleniny, která je doporučena na základě plánu Atkins, vařit maso nejdříve, dokud je téměř připraven, pak přidáme zeleninu jednu po druhé, od nejpomalejší k nejrychlejším vaření odrůd. Fáze 2 Atkins Dieta může jíst tento hýbat smažit s malou porci hnědé rýže. Poraďte se se svým Atkins plánu najít odpovídající počet čistých sacharidů pro fázi ve stravě a upravit podle velikosti porcí. Můžete také přidat vodní kaštany této hýbat smažit, ale berte na vědomí, že se do své carb počítat rychle.
Crustless Pizza

Nemusíte se vzdát chuť na pizzu jen proto, že jste omezení sacharidů, bez ohledu na to, v jaké fázi Atkinsova dieta jste po. Namísto pocitu zbaven, udělejte si pizzu příchutí steak nebo kuřecí prsa. Použijte všechny čerstvých surovin (kromě oliv) nebo zkontrolovat konzervy prvky, aby je bez přidaného cukru.

Plátek kuřecí prsa nebo steak v polovině vodorovně, takže můžete skončit s dvěma velkými, ploché kousky masa. Potřete maso s olivovým olejem, který má za sebou bazalka a oregano namočené v ní přes noc, a pak gril, pánev, smažit nebo péct ji. Během posledních 10 minut pečení nebo když jste smažení nebo grilování na druhou stranu, přidejte rajčata pyré s italskými kořením na vrcholu, a pak posypeme na kombinaci mozzarellou a parmazánem sýry. Top s vašimi oblíbenými Atkins-schválené pizza zálivky, jako jsou olivy, rozpadly slaninou, žampiony a zelené papriky. Ve fázi 2, můžete přidat další mozzarellu (až o 3 oz.) A ve fázi 3, můžete přidat trochu celozrnné těstoviny na boku, nebo mají osobní velikosti Atkinsova dieta-schválený pizza s celek- obilí kůra.
Měkké Pepper Salad

Někdy prezentace může dělat jídlo cítit plnění, a to je to, co budete dělat s tímto vegetarián, těžkém jídle vhodné pro všechny fáze Atkinsova dieta.

nakrájíme jakékoliv barvy žluté papriky na polovinu od přídě na základnu, odstraňte stonek a semena a nastavte papriky stranou. Chop jicama, okurka, ředkvička a 1 oz každý z čedaru a Gouda sýr na malé kostičky, přibližně 1/4 palce čtvereční. Přidat jemně nasekané vařené a chlazené maso této směsi také. Steak a krevety fungovat velmi dobře. Ve fázi 2, můžete přidat slunečnicová semínka a limetkovou šťávou do mixu. Ve fázi 3, přidejte cizrnu a grapefruity.

Toss nasekanou směs v 1 polévková lžíce každé olivového oleje a octem balsamico, ochucený solí, pepřem a koprem, pokud se vám líbí. Lžíce směsi do papriky "ulit" a jíst to studené. Toto jídlo má tendenci být vysoko v rostlinných sacharidů, takže se ujistěte, vyvážit s více bílkovin těžkých jídel po celý den.