Co jíte po indukci na nízké carb diet?

"Indukční" je termín používaný k popisu první fázi Atkinsova dieta, jeden z nejpopulárnějších světových low-carb diet. Účelem indukční fázi je vyškolit tělo spalovat tuky místo sacharidů na energii. Indukce, který trvá dva týdny, je nejvíce omezující součástí low-carb dietu, protože celkové povolené sacharidy jsou velmi nízké. Po indukční fázi, jsou dieters možnost znovu sacharidy pomalu, až do dosažení rovnovážné úrovně, kde již nejsou hubnutí. OWL

Atkinsova dieta, fáze po indukci se nazývá trvalý úbytek hmotnosti, nebo sova. V úvodu byly Dieter Čisté celkové sacharidy omezen na 20 za den. Pro první týden sovy, je to, že hranice byla zvýšena na 25 g za den. Ačkoli nové potraviny jsou přidány do seznamu látek, které jsou povoleny, libové maso a jiné bílkovinné potraviny zůstávají základem potravy pro většinu z této druhé fázi.
The Power of Five

Každý týden v dietě v druhé fázi vidí nárůst množství sacharidů povolených za den se zvýšil o pět. Nový seznam povolených potravin je organizována ve službě velikosti obsahující pět gramů sacharidů. To usnadňuje Dieter jednoduše přidat jeden z nových potravin na doporučované velikosti porce na den v příjmu a zůstat v mezích plánu. V Atkinsova dieta, toto je odkazoval se na jako Power of Five.
Doporučená porce

nové potraviny, které jsou povoleny ve druhé fázi jsou seskupeny podle typu: mléčné výrobky, ořechy a semena, džus a ovoce. Pět g sýru mozzarella, 30 mandlí, čtvrtiny šálku jahod a čtvrtina šálku citrónové šťávy obsahují všechny asi pět gramů sacharidů. Během prvního týdne sovy, může Dieter přidat jeden z těchto doporučených porcí na to, co jedli za den v průběhu indukce. Ve druhém týdnu se můžete přidat dvě porce, ve třetím tři porce a tak dále, dokud se již zhubnout.