Nejlepší Ryby nízké carb diet

Diety s nízkým obsahem sacharidů může být zdravé nebo nezdravé. Některé z nejpopulárnějších z těchto diet, jako Atkins, zaměřit se na odstranění sacharidů a zvýšení bílkovin přesto obsahovat hodně nezdravého tuku. Proto, American Medical Association a American Heart Association se shodují, že strava jako Atkins jsou nezdravé a nebezpečné. Low-carb diety, které obsahují ryby, však může být velmi zdravé. Zde je zchátralém z nejlepších ryb, přidat do svého nového jídelníčku. Tilapie

sladce chutnající ryby je potrhlý ​​struktury, s nízkým obsahem tuku a sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Maso je bílé, a kůže má růžové nebo zlaté tón. Tilapie je snadné najít a může být pečené, pečené, grilované nebo dušenou. Vzhledem k tomu, filety jsou obvykle malé, že se vaří rychle. Jeden čtyři unce porce tilapie obsahuje kolem 100 kalorií, 25 z nich jsou z tuků, spolu s 20 g bílkovin a 1g sacharidů.
Salmon

Deliciously mírné s vysokým obsahem zdravých omega-3 mastných kyselin, losos je vynikající volbou pro low-carb stravy. Čerstvý losos se nachází zcela nebo filety nebo steak formě. Maso je růžové barvy a kůže může být různé odstíny růžové a oranžové. Chuť je jemná, a mnoho lidí, kteří nemají zpravidla jako chuť ryb zjistí, že jako losos, protože to je mírné, "non-ryba" chuť. Může být připraven téměř jakýmkoliv způsobem. Jeden 4-unce porce obsahuje téměř 30 gramů bílkovin, a zatímco losos je vyšší obsah tuku, než mnoho jiných ryb, to je nenasycený, srdce-zdravé druhu.
Měkkýši

korýšů, jako jsou krevety, kraby, ústřice a škeble, jsou skvělé mořské plody alternativy, které mohou být použity v různých receptech. Jsou nízký obsah rtuti (společný zájem s mořskými plody), s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku. Kromě toho mohou být konzumovány samostatně nebo v polévkách, saláty a celozrnné a low-carb těstovin. Oblečený jen v olivovém oleji a citrónovou šťávou, zůstávají low-carb, s nízkým obsahem tuku výživy alternativa.