Jak počítat sacharidy na Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je režim, který se vás zeptá regulovat počet sacharidů, které konzumují každý den, jak zhubnout. Dr. Robert C. Atkins věří, že můžete zhubnout, udržet ho a připravila půdu pro zdravější životní styl, pokud snížíte příjem sacharidů. Pokud jste byli na jiném druhu "počítání" dietu, ale víte, že to není vždy snadné sledovat počet nebo množství něčeho v průběhu dne, zejména v případě, žijete na cestách. Věci, které budete potřebovat
carb počítadlo
Zobrazit další instrukce
1

se seznamte se základy Atkinsova dieta. Přečtěte si knihy, vyzvednout "sacharidy Gram Counter" a poznat své potraviny. Uvědomte si, že vláknina snižuje celkový počet sacharidů a máte zájem o čistých sacharidů.
2

přijmout, že "bílé" potraviny (rýže, bílý chléb, zachází provedené pravidelné mouky , hodně těstoviny) mají vysoký obsah sacharidů a je nutné vyhnout se jim v restauracích a kancelářských kavárně. Ani se neobtěžoval počítat, stačí říct "ne", a to zejména v počáteční fázi diety.
3

Vyberte tmavě zelená, listová zelenina . Chřest, brokolice, zelí, květák, celer, hlávkový salát a špenát jsou nízké čistých sacharidů. Takže je cuketa. Noste svůj sacharidů pult s sebou do obchodu s potravinami a používat to, aby odpověděli na otázky ohledně chodu. Přečtěte si etiketách výrobků pro sacharidů počítá.
4

najít s nízkým obsahem uhlohydrátů recepty na webu nebo investovat do low-sacharidů kuchařky. Mnohé kuchařské knihy a recepty dnes identifikovat jídle nutriční hodnotu, která dělá to pro vás snadné vědět, kolik sacharidů je v misce, než budete vařit to.
5

Existuje mnoho způsobů, jak uspokojit chuť na sladké, s nízkým obsahem sacharidů, opět se na obalu informace. Nepředpokládejte, že něco není v low-carb prostě proto, že je nízkokalorická nebo s nízkým obsahem tuku.