Jak zůstat štíhlý a přesto žít svůj život

Jak zůstat fit a zdravý v každém ročním období plné večírků, večeře, zábavu a cestování? Chystáte se na party nebo společenské večeři, pak se bít na lyže nebo na sobě bikiny na další den je skličující. No, můžete mít fun-a postavu příliš tím, že rozumně rozhodovat, bez deprivace, která způsobuje záchvatovitého přejídání a FAT! Zde jsou některé způsoby, jak to udělat. To, co budete potřebovat
cvičené oko vidět odpovídající část
Looking for real potraviny
pochopení své chutě
Zobrazit další instrukce
, jak správně jíst a rozumět své chutě

1

Doplňte na low-kých polévek. V restauraci Sushi, například začít s miso polévka vás zasytí na méně kalorií. Gazpacho je ideální ZDARMA jídlo, které si můžete i zakoupit on-line na trhu Gourmet Citarella (viz níže uvedené zdroje). Existuje mnoho přírodních-potraviny trhy a kaváren, které mají chutné polévky každý den.
2

jíst opravdové jídlo. Stravování bez tuku jogurt, sušenky, bonbony a energetické tyčinky neudělá nic pro vás. Jsou vyráběny potraviny, které naše tělo nedokáže rozpoznat a nestráví. Chcete-li zmrzlinu, aby skutečná zmrzlina v poháru děťátko. To je vaše one zážitkem dne. Budete také spokojeni a nejel víc jíst cukr plněné občerstvení.
3

uspokojí vaše chutě. Tam bude chvíle, kdy budete mít něco. Vyberte si své bitvy a nezbavují! Jednou jsem umíral na sladké, takže jsem měl námrazy ze sladké cukroví. Chtěl jsem víc, a tak jsem se zhluboka nadechl, měl nějaký skutečný hořké čokolády s mandlemi a byl spokojen. Vždy se na chvíli, krok zpět a rozhodnout, zda touha je k jednání. Pokud chci čipy a guacamole v mexické restauraci, mám malou hrst a zatlačte koš stranou nebo si objednejte tortilly a jíst se salsou a guacamole. Jednou jsem viděl svého nejlepšího přítele slzení přes koš. Díky přísné lásky, zavolal jsem na server a nechala odnést. Můj přítel se zhluboka nadechl a poděkoval mi. To je to, co jsou přátelé.
Jak jíst v jakémkoli ročním období
4

Barbecue zdravé. Když jsem gril, snažím se, aby to zdravé a zajímavé. Překvapivě, moje kuřecí salám, tuňák wasabi hamburgery a krůtí pestem ze sušených rajčat hamburgery na celozrnné housky s rozmanitými omáčkami jsou více hitu, než hamburgery a párky v rohlíku. Vzdělávejte sebe i ostatní. Podáváme zdravé saláty a alternativy, a lidé budou milovat za to.
5

Jezte místně a sezónně. Zemědělské porosty mají čerstvé produkty pěstované na místě, které je zralé a uspokojující. Výběr, čerstvost a barvy je jíst zajímavé. Jíme s našima očima. Barevný, velký salát je krásné jídlo.
6

není posedlá. To je těžké. Vážně, to nejlepší, co můžete. Snažte se držet jíst zdravé, malých jídel a občerstvení uklidnit hlad, ne jíst pozdě v noci a umožňuje odpustky z času na čas. Nikdy se porazit sami a nikdy myslet, že budete muset jít na příjmu maraton, protože jste měl jednu chvíli slabosti. Pokud souhlasíte, že děláte to nejlepší, co můžete, budete si starosti a budete jíst, když hlad, jíst, co přesně chcete, jíst v menších porcích a být jeden z těch "normálních" lidí, které můžete jíst polovinu hamburger a hranolky málo a je hubený.
Jak jíst a pít koktejly na večírcích a restaurací
7

kazit chuť k jídlu. Jezte před párty. Protein je nejlepší: hrst ořechů /ořech másla nebo krůtí na celozrnné pečivo. Kalorie v občerstvení? Věř mi-o 200 kalorií v občerstvení ušetří 500 kalorií na dvou uplynulých předkrmů, že byste jedli kvůli nenasytným hladem.
8

budete pít, a tak se snaží omezit se na dva nápoje. Pít víno nebo likér jasné sody a ždímáním ovoce. Ochucené vodky zdát jako dárek. Pít vodu mezi nápoji. Jezte zdravou svačinu, nebo záchvatovitého přejídání následující den dojde. Bílkoviny /carb občerstvení, jako je celozrnný pita s hummus je skvělá volba! Pokud musíte mít mojito, zeptejte se alespoň sladkou verzi, které můžete udělat, nebo pokud si objednáte margaritu, vynechejte sůl, aby se zabránilo nadýmání. Sunset Beach a Almondito jsou dvě restaurace, které New York je velmi vstřícný, s tímto požadavkem. Rozhodněte se pít během dne nebo v noci. Pokud máte Polo v odpoledních hodinách, se jeden nápoj a nechat si druhou večer. Dva nápoje během dne se budete cítit hrozně, nafouklý a hladovějící ve večerních hodinách.
9

Objednat salát v restauraci pro vysokou hlasitost a vysokým obsahem vlákniny, která je náplní. Jezte zeleninu při každém jídle, které naplní vás s nízkým obsahem kalorií a tuku (i když to není to, co touží). Fiber uklidňuje hlad, dovolovat více rozumně rozhodovat a vám brání trhání na chleba. Objednat předkrmy jako hlavní chod, což umožňuje více dekadentní potraviny jako krabí koláčky v menších porcích. Pokud budete jíst v Palm, například, objednat salát Gigi bez slaninou a dresinkem světla a krabí koktejl jako hlavní chod. Nebo se rajčatový salát a malý steak (zeptejte se, že nebudou tát máslo na něj) s dušenou špenátem a buď pár kousků z jednoho z výkrmu stranách nebo několika soustech dezert. Pokud se nemůžete ovládat sami sebe, popíjet svůj Stoli Raspberry s limetkou a jít dál. Zítra je pláž den, takže zrušit své členství, čistý talíř klubu!