Potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro děti

Je důležité, aby všechny děti jíst zdravé a výživné potraviny. Pro většinu dětí, to znamená, že jí dobře vyvážené stravy sestávající ze všech základních skupin potravin. Některé děti však potřebují více upravenou stravu, aby se daří. Děti, které trpí rakovinou, nebo kteří trpí podváhou nebo neroste dobře, vyžadují stravu zabalené s high-protein potravin. Fakta

Protein je nezbytný pro růst, a to zejména u malých dětí. Je makronutrient, který dodává tělu energii. Dietní Referenční příjem (DRI) doporučuje, aby děti 1-3 roky věku obdrží 13 g bílkovin denně. Čtyři až osm-letých potřebovat 19 g bílkovin denně a 9 - až 13-letých by měli dostávat 34 g bílkovin denně
Typy
<. p> High-protein potraviny přicházejí v široké škále. Maso s vysokým obsahem bílkovin jsou maso, kuřecí maso, ryby, jehněčí a krůtí. Sýry, mléko, vejce a mléčné potraviny, jako je tvaroh, smetanovým sýrem a jogurt je také dobrá volba. Dejte dětem arašídové máslo, fazole a hrách. Přestože se jedná o potraviny, nejvyšší obsah bílkovin, dokonce i potraviny, které mají nízký obsah bílkovin může být zvýšena, aby zajistily, že vaše dítě dostane více základních makro.
Snídaně

Protein ráno bude dát své dítě energii, kterou potřebuje začít svůj den. Vejce jsou plná bílkovin, ale existuje mnoho dalších high-protein snídaně možnosti. Šíření arašídové máslo na kusu přípitku, přidat další vajíčka francouzské topinky a palačinky těsto, nebo přidat sušené mléko na jogurt, ovesné vločky a obilovin. Spárujte své snídani s 8-unce sklenici mléka, která obvykle obsahuje 8 gramů bílkovin. Další možností je snídaně protein-balené smoothie, s přídavkem proteinový prášek nebo tofu.
Lunch

Přidat bílkovin dítěte polední menu začleněním arašídové máslo. Udělejte si arašídové máslo a želé sendvič nebo dip jablka a banány v arašídové máslo. Ostatní bílkovinné sendvičové možnosti patří kuřecí maso, tuňák a vaječný salát. Dejte sýrem sendvič pro zvýšení bílkovin. Porce Kraft makarony a sýrem, společné dítě oblíbené, poskytuje 9 g bílkovin. Přidat sušené mléko na makarony se sýrem pro extra protein boost.
Večeře

Pro zvýšení vašeho dítěte příjem bílkovin na večeři, patří hovězí, kuřecí nebo ryby v jídla. Zatímco grilované kuře je zdravější, obalované kuřecí nugety, že mnohé děti milují obsahuje přibližně 14g proteinu. Přidat sušené mléko do polévky, nebo přidat vejce šťouchané brambory, sekaná a pekáče. I pickiest jedlík můžete vychutnat jídlo s vysokým obsahem bílkovin v dětském favorita jako sýrová pizza. Pro bílkovin naplněné po večeři léčit, dát plnotučné mléko v pečiva a dezertů.
Výhody

Podle pediatra Loren G. Yamamoto děti, které nemají jíst dostatečně a nejsou stále dobře by měly být podporovány k jídlu s vysokým obsahem bílkovin. Adekvátní příjem bílkovin vede k zdravější kosti a orgány. Protein je kriticky důležitá pro svalu dítěte a tkáňový růst a pro zdravou kůži, vlasy a orgánů.