Jak snížit hladinu estrogenu

Estrogen je sada hormonů, které jsou nezbytné pro ženské pohlavní vývoj a plodnost. Velmi vysoké hladiny estrogenů, ale může být spojena s případy rakoviny prsu a děložní myomy. Snížení vysoké hladiny estrogenu v těle pomocí diety a cvičení vám pomůže udržet si zdraví. Věci, které budete potřebovat
krevní testy
bioprodukce
Fiber-potraviny bohaté na
trénink oblečení
Zobrazit další instrukce
1

Nechte si odebrat krev vyzkoušet své hladiny estrogenů. Zeptejte se svého lékaře interpretovat výsledky pro vás. Zjistěte, kolik byste měli bezpečně snažit snížit hladiny estrogenů.
2

pít alkohol s mírou. Mají 1-2 nápoje denně. Alkohol ve velkých dávkách ztěžuje Vaše játra správně fungovat, protože se porouchá estrogen, a to může vést k vysoké koncentraci hormonu v těle.
3

odstranit nebo výrazně snížit množství estrogenu externí trávíte nákupem nebo pěstování bez pesticidů, produkty ekologického zemědělství. Brokolice, květák a zelí - všechny vláknité zelenina - mají bonus blokováním "špatné" estrogen, který je škodlivý pro vaše zdraví
4

Limit množství mléčných výrobků, které konzumují snížit. vaše hladiny estrogenů. Mléko může obsahovat vysoké hladiny estrogenu, pokud je vyroben z krav, které jsou těhotné, a to může způsobit hladiny stoupat stejně.
5

zahrnout celá zrna a vlákniny bohaté na ovoce a zeleninu ve vaší strava. Estrogen lpí na žlučové kyseliny, které se pohybují přes vaše střeva a hormon se odstraní z Vašeho těla během procesu trávení. Vláknina váže žlučové kyseliny a podporuje vyplachovací proces, a tím snížit své hladiny estrogenů.
6

Podílet se na cvičební program, a to zejména pokud jste po menopauze. Pravidelné cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a dělá se potíte může snížit hladiny estrogenů u některých žen. Cvičení vám také mohou pomoci udržet zdraví váhu, což může snížit hladiny estrogenů stejně.