biceps je důležitý sval pro ženy i muže. Vhodné pro zvedání, dobře definované a tvarově biceps jsou přitažlivé a skvěle vypadají. Existuje několik způsobů, jak vykonávat své bicepsy a můžete je použít odpor kapely místo činkami získat vynikající výsledky. Mnoho lidí se odvrací od činkami, protože jsou těžké, zabírají příliš mnoho místa a jsou nepříjemné pro uložení a přenos, zatímco odpor kapely nabízejí stejné výhody, které jsou mnohem jednodušší skladování a carried.When cestování, může být obtížné, aby činky zajistit, že budete pokračovat biceps cvičení. Odpor kapely jsou kompaktní a může být snadno skladovat pryč ve svém zavazadle. Ujistěte se, že nemáte zanedbávat svůj biceps cvičení jen proto, že jste na cestách. S několika biceps cvičení na výběr, si můžete namíchat tréninku a zajistí, že vaše biceps i nadále získat posilující a tonizující práci, že need.When započetím zdraví, stravě, nebo cvičební program je to dobrý nápad, aby se poraďte se svým vřesoviště poskytovatele péče jako první. Ti, kteří měli na rameno nebo loket zranění, trpí chronickou bolestí kloubů, nebo boj s artritidou měli diskutovat o využití a výhody silového tréninku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Je důležité rozpoznat varovné příznaky bolesti a nikdy tlačit se do místa poranění. Přesto, že většina poskytovatelů zdravotní péče se shodují, že cvičení je nejlepší způsob, jak zabránit oslabující účinky artritidy a dalších společných souvisejících podmínek. Použijte lehčí odpor kapelu, když jen začátek a cíl pro 3 sady po 25 opakováních. Pokud můžete doplnit tyto snadno a bez námahy, postoupit do kapely, která poskytuje další úroveň rezistence. Kapely jsou obvykle dodávány v mnoha různých barvách ukázat své síly úrovně, takže víte, co každá libra odpor kapela is.There jsou různé způsoby, jak provádět sval kadeře s odporem kapel, včetně sedících a stojících. Vyberte si cvičení, které se cítíte nejvíce vyhovuje, nebo kombinovat rutiny odvrátit nudu. Sedící biceps kudrlinky lze provádět na podlahu nebo podložku, na židli nebo na cvičení míč. Stojící biceps kudrlinky může být dosaženo tím, že stojí na středu pásma nebo připevnění kapelu na dveřích nebo jiném ustáleném kus nábytku, dveří, nebo zařízení. Bez ohledu na metodu, kterou preferujete, zjistíte, že provádění sval kadeře je skvělý způsob, jak udržet ruce toned.To provádět stojí sval kadeře s odporem kapely vzít svou kapelu a místo uprostřed pásu na podlaze. Postavte se na něj s nohama hip vzdálenosti. Mějte kolena v pohodlné ohybu, není pokrčený a přilnavost konce pásem se každé ruce, dlaně směřují nahoru. S lokty držel blízko u těla, aby se ruce na ramena. Klíčem při provádění správné biceps kroutí je udržet tělo stabilizovat celé hnutí. Možná zjistíte, že mačkání lopatky mírně k sobě udrží vaše rameno oblast stabilizovat. Biceps kudrlinky jsou důležité cvičení a odporu kapel můžete provádět je jednoduše a snadno.
