Jednoduchý 1200 kalorií diabetická dieta

Má jednoduchý 1200 kalorií diabetická strava zvuk není tak jednoduché? Diabetické diety nemusí být nudné poskytovat nutriční hodnoty, které potřebujete. Tento 1200 kalorií diabetická strava poskytuje vyváženou porci sacharidů, zeleniny, ovoce, masa a tuků, aniž by byl nudný nebo těžké sledovat. Víte, kolik jíst

Je důležité, když jí při cukrovce dietu s tak minimálním množství kalorií, aby kalorií a porce opravdu spolehnout. Zvolte plnění potraviny, které vás nenechá hlad zase brzy po jídle

porcí v diabetické dietě počítat takto:

StarchCarlories - 80 gramů, sacharidů, bílkovin - 5 gramů-. -3, Fat gramů - 1

Maso a SubstitutesVery Lean: Kalorie - 35 g, bílkoviny, tuky - 7 g - 0-1Lean: Kalorie - 55 gramů bílkovin,-7, Fat gramů - 3Medium Tuky: kalorie, bílkoviny - 75 g - 7, Fat gramů - 5High Tuk: Kalorie - 100 g, Bílkoviny, tuky - 7 g - 8 VegetablesCalories

- 25, sacharidů g - 5 g, Bílkoviny - 2 FruitCalories

- 60 g sacharidů, 15 -

Mléčný tuk-free (bez tuku): Kalorie - 90 g Sacharidy, - 12, Bílkoviny g - 8, a stopa fatLow sádla (1 procento): Kalorie - 102 gramů sacharidů, - 12, - Bílkoviny g, tuk 8 - 3Reduced-Fat (2%): Kalorie - 120 , Sacharidy g - 12 g, bílkoviny, tuky - 8 - 5Whole: Kalorie - 150 gramů sacharidů, - 12, - Bílkoviny g, tuk 8 - 8 FatsCalories

- 45, Fat - 5 gramů na 45 kalorií slouží
fotografie Simple 1200 Calorie Diet Plan

1200 kalorií diabetická dieta se skládá z 350 kalorií snídaní, 450 kalorická oběd a večeře 550 kalorií.

Snídaně zahrnuje jednu porci škrob, jedna porce ovoce, jeden bez tuku (odtučněné), kde se podává mléko a jednu tuku porce. Oběd je škrob dvě porce masa, dvě porce, jedna porce zeleniny a jedna porce tuku. Večeře je škrob dvě porce masa, tři porce zeleniny, dvě porce, jedna porce ovoce a jednu porci tuku.
Vzorku 1200 kalorií diabetická Menu

Snídaně

1 plátek celozrnný toast2 lžičky. se sníženým obsahem cukru ovoce spread1 lžičky. margarine1 šálku nízkotučné ovocné jogurty slazené cukrem substitute1 /2 na plátky banánu

Obědy

Stouffer je Lean kuchyně Lasagne s masem SauceTossed salad2 lžíce. se sníženým obsahem tuku salát dressing1 /2 plátek celozrnný bread1 lžičky. margarín

Večeře

1 porce Kuřecí Fajita (viz recept níže), 1 středně mouky tortilla1 /3 šálku cooked1 střední oranžový

Kuřecí Fajita recept

dělá čtyři porcí, velikost porce 1/2 cupPrep Čas: 10 minut /Doba pečení: 5 - 10 minut

Složení

1 stroužek česneku, minced2-1/2 lžičky. řepka oil2-1/2 lžičky. citron juice1-1/2 polévkové lžíce. sója sauceFresh země pepper2 lžičky. Mexická nebo pizza seasoning2 celá vykostěná kuřecí prsa bez kůže, split2 /3 cibule, tence sliced1 zelená paprika, tence sliced4 mouka tortily

Přidat 35 kalorií občerstvení v poledne dokončit 1200 kalorií. Výměna výběr potravin každý den a jsou pružné umožní řadou možností v jídelníčku.