Jste ochotni sáhnout po něčem na podlaze? Myslíte si, že bolest, když ohnete? Chcete se cítit silnější a stabilnější, jak si ohýbat? Váš problém může souviset s více jak ohnout, než vaší fyzické kondici. Ohýbání dost daleko do styku s podlahou je něco, co byste měli být schopni dělat celý svůj život. Tyto čtyři tipy vám mohou pomoci ohýbat s větší lehkostí, stabilitu a pevnost. Mohou také pomoci snížit bolest ohýbání a zvýšit rozsah ohýbání a flexibilitu. Jsou založeny na Alexander technika, metoda pro zlepšení své znalosti o držení těla a pohybu. Naučit se techniku Alexander většinou vyžaduje více, než si přečetl článek, ale tyto čtyři tipy vám pomohou zlepšit způsob, jakým bend.1. Nechte své paty na podlaze, jak jste bend.This je nejdůležitější pravidlo při ohýbání. Bez ohledu na to, jak daleko k zemi ohýbat, stále je třeba podporovat plnou vahou. Sbíráme paty až ztěžuje podpořit svou váhu, takže je důležité nechat své nohy zcela na podlaze, jak si ohnout. Než začnete ohýbat, všimněte si, jak se vaše nohy cítit na podlaze a snaží se nechat je cítit stejným způsobem během celého ohybu movement.2. Ohyb na kolena a kyčelní klouby, ne waist.Bending v kolenou a kyčlích nabízí mnohem větší rozsah pohybu než ohýbání v pase a také vám větší sílu. Ohýbání v pase opustí vás ve slabší pozici. Chcete-li najít své kyčelní klouby, pochod na místě a všimněte si, kde se vaše nohy připojit k vašemu trupu. To jsou vaše kyčelní klouby. Pokud se nakloníte, budete používat kolena a kyčlemi joints.3. Podívejte se na floor.When ohýbat, podívejte se na podlahu. Důvodem je to těžké vysvětlit, ale zjistíte, že při pohledu na podlahu, jak ohýbat dělá ohýbání jednodušší. Můžete objevit sami ohýbáním, zatímco vy se díváte na zdi. Zjistíte, že při pohledu na podlahu je ohýbání easier.4. Don t dosáhnout příliš daleko s arms.Bend dost daleko, takže se můžete snadno dostat, co se snažíte načíst. Dosažení příliš daleko, může způsobit, že vytáhnout paty z podlahy a narušuje záda, takže máte pocit, weaker.To rekapitulaci, při ohýbání: 1. Nechte své paty na podlaze, jak jste bend.2. Ohyb na kolena a kyčelní klouby, ne waist.3. Podívejte se na floor.4. Don t dosáhnout příliš daleko se svým arms.Take několik minut experimentovat a praktikovat tyto tipy, takže můžete pochopit a používat efektivně. V závislosti na vaší fyzické zdatnosti, mohou mít dramatický vliv. Ohýbání je důležitá kvalita života dovednosti. Správně ohýbání dost daleko do styku s podlahou každý den jako součást běžné činnosti vám pomůže být schopni ohýbat po zbytek svého života.
