Potraviny je nutno se vyvarovat na Atkins

Atkinsova dieta je populární způsob, jak zhubnout. Atkins 'první kniha byla vydána v polovině roku 1970, a od té doby byl revidován a znovu vydán dvakrát. Stejně jako u každé diety, jsou některé potraviny a nápoje podporovat, zatímco jiní jsou nedoporučená. Co je Atkinsova dieta?

Atkinsova dieta s nízkým obsahem sacharidů s vysokým obsahem tuků a bílkovin. Když se člověk snižuje množství sacharidů, které se spotřebuje, je stav, známý jako ketózy dosaženo v těle. Ketóza je proces, při kterém naše tělo spalovat tukové zásoby a množství tuku jako zdroj energie v místě obvyklé zdroje energie sacharidy. Dieta Aktins podporuje velmi nízký příjem sacharidů, aby bylo dosaženo úbytku hmotnosti.
Doporučená Potraviny

Atkinsova dieta doporučuje potraviny a nápoje, které mají vysoký obsah tuku a bílkovin a přitom nízký obsah sacharidů. Bohatý maso, vejce, ryby, drůbež, sýry, zelenina (kromě mrkve a brambor), hra, máslo, smetana a většina oleje jsou na "povoleno" seznamu.

V pozdějších fázích stravy, potraviny, jako semena, ořechy a malým množstvím plodů jsou podporovány. Tyto potraviny jsou o něco vyšší obsah sacharidů, ale mohou v malých množstvích, jakmile člověk naučil její tělo zvyky hubnutí a úrovně sacharidů tolerance.

V udržovací fázi, ke kterému dochází po osoba ztratil všechny hmotnost musel ztratit, jsou sladké brambory, quinoa, hnědá rýže a ječmen také povoleno v malých množstvích.

Zrna a škrobů

zrna a ostatní škroby jsou zakázána stravy Aktins. Brambory, pšeničná mouka, rýže, chléb, těstoviny, obilné a pekárna položky jsou zakázány, zatímco na Atkins.

I malé množství těchto potravin, zejména při hubnutí, v první a druhé fázi diety, mohou mít katastrofické výsledky, protože budou hodit tělo z ketózy, která je hlavním mechanismem, kterým Atkins funguje.
Cukry

bonbóny, čokolády, sušenky, koláče, pečivo jsou snídaňové cereálie, ovocné zákusky, limonády, ovocné šťávy, a dokonce i většina ovoce také zakázána, zatímco na Atkins Diet.The cukrů v těchto produktech způsobí, že Atkinsova dieta se nezdaří, pokud jsou konzumovány ani v malých množstvích.

kečup, barbecue omáčka, mnoho salátové zálivky, omáčky a omáčky jsou také prohibited.These potraviny obsahují všechny skryté cukry. Sladká nakládaná zelenina, mléko a zmrzlina je rovněž zakázáno, protože obsahují cukry.
Potravinových náhražek

Atkins Výživné, značky potravin stravy specifických, vyrábí širokou škálu občerstvení, které mohou být konzumovány s mírou.
bary

müsli, bonbóny, koktejly a bary nahrazení jídla jsou k dispozici v obchodech a lékárnách na celostátní úrovni. Speciální produkty, jako low-carb těstovin, pečiva a chleba směsí jsou k dispozici online. I když existují výrobky, jsou k dispozici pro všechny fáze ve stravě, některé není doporučeno v průběhu indukční fáze, což je počáteční fázi diety. Zaškrtněte políčka produktů, aby se přípravek nechá pro konkrétní fázi diety.