Zdravé vysokým obsahem bílkovin Krmivo pro hubnutí

Pro mnoho lidí, být na vysokým obsahem bílkovin znamená, že můžete jíst tolik klobása, slanina, steaky a hamburgery jak se vám líbí. Ale ti lidé nejsou s ohledem na vysoký obsah tuku těchto potravin. Existuje spousta potravin s vysokým obsahem bílkovin, včetně zeleniny, mléčných výrobků, fazole a celozrnné výrobky, které jsou zdravé alternativy. Tofu a Edamame

Tofu je opovrhoval mnoho, ale lze připravit mnoha různými způsoby, a to i používané jako náhrada masa. Je to dostatečně univerzální, které mají být provedeny do pudinku a zmrzliny. Edamame, sójový lusk, s vysokým obsahem bílkovin a IA dobrou snacking možnost. Sója bylo prokázáno, že pomoc hubnutí, a ne aby člověk jíst méně, ale tím, že pracuje na metabolismus.
Quinoa, matice a matice Butters

Quinoa je Celá zrna, která je s vysokým obsahem bílkovin. Přezkum diettv.com z celé státy zrn stravy, "" zázrak "v celých zrn, pomáhá při regulaci hmotnosti je založena na myšlence, že mnoho potravin s vysokým obsahem vlákniny jsou tráveny pomaleji, a tím přispět ke snížení hladiny inzulínu, což vám méně hladoví na následujícím jídle. "

Šrouby a matice máslo jsou vynikajícím zdrojem zdravých bílkovin. Matice másla spolu s celozrnné pečivo můžete přidat až 10 gramů bílkovin. Podle WebMD článku "zblázní k dietě", "Dieters, kteří jedí ořechy mají tendenci držet se jejich stravě, protože tuk a obsah vlákniny ořechů z nich dělá velmi syté. Jako výsledek, oni nejsou tak hladoví a nakonec jíst méně . "

libové maso a Seafoods

libové maso, jako je Turecko a kuřecí prsíčka mít minimálně 20 g bílkovin v jedné 4-oz. porce. Podívejte se na svíčkové, panenky a kulaté kusy červeného masa, protože mají nejméně tuku. Také jíst bizona. Podle fitsugar.com, má 24 g bílkovin v jedné porci. Seafood je také výjimečný zdroj bílkovin.
Lean Mléčné výrobky

8 oz. šálek tuku bez odtučněného mléka obsahuje 8 g bílkovin, a tvaroh má 14 g bílkovin na půl šálku porce. Lean mléčné výrobky také poskytnout tolik potřebnou vápníku pro kosti a zuby.
Rozmanité Fazole

Fazole jsou výborným zdrojem bílkovin a může být použit v mnoha způsoby. Fazole jsou další zdroj vlákniny, které pomáhají v trávení, bojovat proti dehydrataci a pomáhají tělu vyloučit odpady.