Ztráta břišní tuk je nižší, je běžné problémy matek, které navrhly děti. v jejich bříška jJe, protože jejich pokožka těla protáhl na zdlouhavá čas pro své děti, aby se vešly jejich tummiesit. Ale člověk, který miluje jíst a má pomalý metabolismus má také výmluvu na to, aby spodní břicho fat.Exercise je nejlepší způsob, aby se vešly do těch hubená džíny jste byli umírající nosit na delší dobu. To by nejen nás můžete udržovat v kondici, ale také aby nás zůstat fit a mladý. Cvičení a správný druh stravy jsou dvě složky, aby bylo možné dosáhnout tělo, které jste vždy chtěli. Kombinace těchto dvou bude vaše odpověď na ty sexy s ořezané těla. Existují určité cvičení rutiny, aby pro vás k dosažení tělo, které si přejete. Ano jíst vám uspokojení, ale zdravý životní styl by se cítit mnohem lépe. Nemusíte najmout osobního trenéra, aby vám cvičební program. Můžete si najít spoustu informací z knih a vést svůj vlastní cvičební program doma. Existují tři způsoby, jak ztrácí v podbřišku fatsExercise # 1: The židle crunchesThis by to trochu těžké, takže startovat jako první v nižším počtu, který je 10.First si židli, která je dostatečně vysoká na to, aby vaše nohy zcela na země, zatímco sedí. Další je sedět na konci křesla. Aand pak ohnout dozadu, jen tolik, aby mohli uzavřít smlouvu žaludku. Ujistěte se, že jste dont opřít o židli. Pomalu zvedejte nohy nahoru, dokud vaše kolena jsou téměř sousedí na obličej, ujistěte se, že vaše břicho smlouvy. Udělej to pro 10 krát, a když se žaludek může mít větší počet přidat numbers.Exercise # 2: kolo exerciseTo to cvičení, nejprve byste měli mít cvičební podložku. A pak lLay dolů na podložku vaše záda přitisknuté k podlaze. Dále je ohýbat kolena v úhlu 45 stupňů. Aand pak hýbat nohama, jako by youre šlapání na kole. Při pravé koleno je v pohybu pedálu, která ji přivádí do polohy, která odpovídá nejvyšší pozici na kole, aby se levý loket směrem k pravé koleno a naopak. Pro začátek 10 až 20 počítá se do.Exerccise # 3: Boční crunchesThis je snadné cvičení, ale nejprve je třeba vědět, jak zkrátit své zkracovačky. Opět pro toto cvičení budete potřebovat váš cvičební podložku. Ležel na vaší straně v závislosti na tom, co strana, kterou raději udělat jako první. Předpokládejme, že jste se k výkonu své pravé straně, první, co musíte udělat, je natáhnout pravou ruku nahoru a opatrně zvedněte nohy nahoru, dokud vaše smlouvu šikmé Poté, co to 10 krát 15 zkuste to na druhé straně.
