Jóga je osvědčená metoda udržení fyzické a duševní zdraví. Existuje mnoho technik, a každý z nich má své specifické účinky na naše zdraví. Je možné diskutovat o všechny ty techniky, zde v tomto malém článku, ale krátká diskuse o základy jógy může být užitečné pro lidi, kteří začínají s practices.Although existuje řada zdravotních výhod to, pokud nejste dělat ty pohyby a pozice se správný postup nemusí získat přesný výhodu praktikovat. Proto, základy popisované v tomto článku je o základní sedu a jejich pozitivní vliv na fyzické a psychické zdraví practitioner.Perfect pozice: Držení těla je především aspekt jógy: ať sedí nebo stojí. Ásany a jógy může být efektivní, pokud budete cvičit s pravým držením těla. Záda a krk rovně tak, aby vaše páteř zůstává kolmo k zemi. Poté můžete ohnout dopředu, dozadu nebo do stran dosáhnout různých poloh. Rovné a vzpřímené držení těla umožňuje dokonalé dýchání a krevní circulation.Correct umístění slintavky: Kromě správného sedu, správné umístění nohy je zásadní pro jógu farníky, aby si správné prospěch z toho. Poté, co seděl v dokonalé pozici, pokrčte kolena a položte si nohy v takové poloze, aby se paty dotknou třísla a na přední straně nohou dosahuje vysoké. Zapněte si jídlo tak, aby podrážky směřovaly nahoru a kolena tvoří pravé úhly. Toto je počáteční pozice a přitom se ásany v sedící poloze. Tato jóga základní správného postavení nohou může být obtížné pro začátečníky, ale s běžnou praxí můžete posedět déle v tomto position.Breathing vzoru: Dýchací kontrola je nejdůležitější pro praktikovat jógu. Vdechování a vydechování vzduchu s každým pohybem těla hraje klíčovou roli při zvyšování efekt to. Ve skutečnosti dýchání je součástí jógy základy. Dýchání je základ toho, který je regulován při zadávání pozice drží pozice a ukončení jogínské pozici. Je těžké se naučit dýchání z knih, pokud nejsou uvedeny popisným. Pokud máte to štěstí najít dobrého instruktora, můžete se naučit každý aspekt dýchání a asnas properly.Movement těla: Při cvičení jógy, každý pohyb těla je důležité získat zvláštní prospěch z toho na vaše tělo a mysl . Jóga definuje sedm druhů pohybu těla jako cirkumdukce, únosu, flexe, addukce, hyperextenze a rotace. Každý pohyb má svůj vlastní účinek, a v kombinaci s dokonale různé kombinace pohybu, vytvářet pozice jógy. Pohyby v kombinaci s dýchací cvičení a soustředění energizuje tělo a mind.The jóga základní i jóga stravy. Je to strategický implementace charakteru stravování ve svém každodenním životě. Rozvíjí pozitivní energie v těle a mind.The obrovské přínosy jógy bylo prokázáno, že řada odborníků. V posledních 5000 let více než 8,4 milionu typy ásany byly zaznamenány jógových mistrů. Pro nováčky, mohou být základy se liší podle jejich požadavků. Ale výše diskutované základy jsou s pokyny všemi teachers.Yoga vás naučí o sebe-vědomí a uvědomění si přírody. V případě, že základy jsou pečlivě dodržovány, mohou jistě být efektivní pro vaše tělo a mysl. S cíleného tréninku můžete využívat výhod z ní.
