Torn rotoru Manžetové cvičení

Most rotátorové manžety zranění mohou nastat v supraspinatus, jeden ze čtyř malých svalů a šlach, které tvoří několik šálek kolem horní části pažní kosti paží a ramen umožňují rotaci. Tento typ poranění vytváří silné bolesti v horní části vnějšího ramene, bolest, které by mohly vyzařovat až k lokti. Nehody v lyžování a další sporty je obvyklá příčina poranění rotátorové manžety u mladších lidí. Špatný krevní oběh a kostní ostruhy vliv na vnímavost ve věku, stejně jako opakující se rozsáhlých a režijní činnosti. Léčba

Většina rotátorové manžety zranění jsou zpočátku léčeni konzervativně, s léky proti bolesti a fyzikální terapie. Avšak významný počet totálních trhlin rotátorové manžety se vyžadovat chirurgický zákrok, a příliš dlouhé zpoždění může mít vliv na úspěch těchto postupů. Proto je důležité mít rotátorové manžety slzy posouzená lékařem. Ti s rotátorové manžety zranění, si stěžují, že není schopen spát na postižené straně. Pohyb ramene je vyšší než úroveň ramen nebo za zády, když tam je otok způsobuje zasahování do poškozeného svalu a zvyšuje nepohodlí. Ledem může snížit otok a aby pohyb jednodušší. Cvičení protáhnout a posílit svaly obklopující jim umožní kompenzovat zranění a rychlosti zotavení

Každé zranění je jiný;. Tato cvičení nemusí být vhodné pro všechny situace. Nedělejte nic, co způsobuje silné bolesti. Rotátorové manžety slzy obvykle trvá 12-18 měsíce léčit.
Rozsah pohybu

ohněte v pase dopředu a do strany, volně visící postiženou ruku na podlahu . Držte 2 - nebo 3-bušit do ruky hmotnost a swing ruku v postupně se rozšiřující kruhy. Praxe tohoto cvičení často, s nebo bez váhy, a to zejména první věc, kterou ráno a poslední věc, kterou v noci, aby se zabránilo ztuhlost.
Nahoru Stretch

Stojí asi 1 nohu od zdi, umístěte ruku postiženého rameno na pohodlnou úroveň a projít prsty nahoru. Opřete se s tělem po dobu tří až pěti sekund prohloubení úsek, kdy prsty jsou tak vysoko, jak mohou jít. Opakujte dvakrát denně.
Zevní rotace

Lehněte si s polštářem pod hlavou a ručníků v rolích v rámci postiženého rameno. Koleno tohoto ramene by měla být ohnuty o 90 stupňů. Uchopte jeden konec 3 - nebo 4-noha třtiny, hmoždinka nebo koště rukojeť s dobrou stranu, stisknutím druhý konec na dlani postižené končetiny. Jemně zatlačte na ruku ven k okraji postele, externě otáčení ramene. Do 10 opakování dvakrát denně.
Vnitřní rotace Stretch

Uchopte ručník nebo cvičební skupinu přes rameno dobré se zdravou rukou. Stěhování zasaženou ruku za záda, uchopte kapelu nebo ručník tak vysoko, jak je to možné s palcem vzhůru. Zvedněte postiženou ruku s dobrou rukou, pomocí ručníku nebo páskem. Tam nemusí být tolik pohybu na první, ale i malé množství posílí podpůrné svaly. Práce až 10 opakování dvakrát denně.