Jak se k léčbě otoky kotníků

Existuje mnoho příčin otoky kotníků, z výrony a kloubních onemocnění do edému. Často, otoky kotníků jsou nepříjemné a bolestivé. Nejprve se pokuste zjistit příčinu otoku, takže budete mít představu o rozsahu léčby budete užívat. To vám pomůže správně pečovat o své oteklé kotníky. Můžete si vzít některá jednoduchá opatření doma k úlevě od bolesti a otoky. Věci, které budete potřebovat
opěrka nohou a polštáře
pohodlné boty internetu Lední
kotník zábal
Zobrazit další instrukce
Jak léčit otoky kotníků
1

zmírnění otoků tím, že zvýší nohu nad úroveň srdce. To může být provedeno s ležící zbytek židle nohou nebo polštář pod nohy, když spí. Tento proces pomáhá v krevním oběhu a umožňuje otok ustupovat. Během dne je nutné použít led kolem oblasti, protože led přispívá ke snížení otoku. Nechte své kotníky odpočinout tím, že dělá příliš mnoho chůzi.
2

Noste pohodlné boty. V mezidobí, nosit boty, které vám pomohou zmírnit bolest nebo otok, dokud to jde pryč. K dispozici jsou speciální boty, které jsou vyrobeny pro ty, kteří kotníku nebo nohou problémy, a ty jsou obvykle velmi dobře odpružené, větrané produkty, které vám pomohou váš kotník cítit pohodlně. Můžete také nosit ponožky pro větší polštář a ochranu před nečistotami a další infekce.
3

Cvičení kotníky jemně. To pomůže v oběhu a svalové činnosti. Cvičení zahrnuje jemně otáčejte nohu, ohýbání, řezání závitů a masírovat. Zbytek nohu na postel a držet nohu u vašich nohou. V kruhovém pohybu, jemně jí otáčejte nohu. Pokud je to příliš bolestivé, můžete místo toho ohnout nohu několikrát. Také se snaží odpočívat kotníky stejně, a ne dát příliš mnoho napětí tím, že stojí na dlouhou dobu. Při protahování kotníky, pomáhat jim s rukama nad hlavou, aby se přetěžovat a způsobit další zranění.
4

kotníku zábaly. Tyto zábaly působí nejen jako podporu kotníku, ale také jako způsob, jak lehce stlačit oblast a snížení otoku. Kotník zábaly může také pomoci zmírnit dále nohu a kotník při chůzi. U vážnějších problémů kotníku, kotník rovnátka jsou také k dispozici.
5

Získejte rentgen z místní kliniky. Domácí léčba oteklých kotníků je obvykle pro menší potíže s kotníkem, který obvykle ustoupí během několika dnů nebo týdnů. Pokud se otok může být snížena o opravné prostředky výše, může to být něco vážného, ​​že pouze lékař může léčit. To může být zlomenina, nebo symptom souvisí složitější onemocnění.