Jak zjistit, proč byste chrápat

Chrápání může zničit spánek všem v domě. Zjistěte, proč vás chrápání a co můžete dělat. Věci, které budete potřebovat
čas
ochota testování teorie
Váš lékař
Zobrazit další instrukce
1

Zjistěte si, jakou pozici budete spát v noci . Máte-li spát s spolubydlícím, manžel, nebo významný jiný, můžete jednoduše zeptat se jich, jak spíte. Máte-li spát sám, můžete mít přítele přespat na noc nebo požádat o pomoc videokamerou. Spaní na zádech může zhoršit chrápání problém. Spát v jiné poloze, pokud můžete.
2

Vyjměte další Snadno Fix faktory, které mohou podpořit chrápání. Snažte se jíst velké jídlo nebo nápoj alkohol před spaním, přestat kouřit, ujistěte se, že vaše dýchání nosem, a ne ústa (hluboká dechová cvičení může pomoci vám v tomto). Vysmrkat před spí, aby se vymazat nosní dírky.
3

Pokud máte nadváhu zvážit přiměřené a bezpečné kroky ke snížení své hmotnosti. Lidé, kteří mají nadváhu, je pravděpodobnější, že chrápe. Poraďte se s lékařem, pokud máte pocit, že potřebujete pomoci zhubnout, nebo, pokud máte nějaké zdravotní problémy.
4

poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Některé léky budou podporovat chrápání, a budete chtít mít na paměti, že. Pokud je chrápání má dopad na váš život a to by mohlo být způsobeny léky, nepřestávejte užívat svůj lék, poraďte se se svým lékařem o svých obavách. Váš lékař může být schopen vám jiný předpis.
5

své pravidelné lékaře, nebo ušní, nosní a krční lékař. Váš lékař by měl být schopen posoudit, zda jste chrápání problém je kvůli problémům s měkkým palet, čelisti nebo čelních dutin a pomůže přijít s průběhem léčby.