Noha úlevu od bolesti

bolest nohou mohou být způsobeny prasklými šlachy, problémy s nohou, svalové trhliny nebo šlach zánět. Jedná se o závažné problémy. Ještě horší je zánět žil, což je zánět žil dolních končetin, a intermitentní klaudikace, což je zúžení tepen v noze. Všechny tyto otázky je třeba uvést na poskytovatele péče pozornost. Vlastní péče vám může pomoci získat určitou úlevu, pokud vaše bolest není způsobena závažnější problém. RICE

RICE je zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace. Jedná se o první fázi léčby pro bolesti nohou. Tuto metodu lze použít pro až dva dny. Zbytek nohu a nepřehánějte to činnost ručiček. Dejte ledový obklad na bolestivé místo pro až 20 minut jednou za dva až tři hodiny. Nepokládejte led přímo na kůži, protože by to mohlo vést k omrzlinám. Zabalte ledem do ručníku a pak použít. Compress nohu s elastickým obvazem. Nepoužívejte ji zabalte tak pevně, že se přeruší krevní oběh. Zabalte nohu pevně. Uvědomte si, že v případě, že plocha je otok, že obvaz bude třeba upravit. Zvedněte nohu nad úrovní srdce, pokud je to možné. To vám pomůže udržet jakékoliv otoky.
Více Relief

Po prvních dvou dnech, vetřete balzám proti bolestem. To je mast, která je horká, jakmile je v kontaktu s pokožkou. Znovu zabalit nohy s elastickým návlekem znovu. To vám pomůže udržet teplo z masti a uvolnit svaly. Také se nesteroidní antirevmatika, nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. To vám pomůže při bolesti a zánět svalů. Vyhněte se stresu na bolestivé nohy. Neprovádějte činnosti, které způsobují bolest vzplanout. To může zahrnovat chůzi do kopce nebo cyklistika. Namáhavé činnosti může pokračovat poté, co noha je úplně uzdravil.
Cvičení

Nepokládejte natolik, že svaly na nohou zeslábne přes užívání. Vodní cvičení jsou dobré, protože to snižuje stres a tlak na nohu, zatímco ve vodě. V opačném případě se protažení a posílení nohou cvičení. Jeden z těchto cvičení vyžaduje sedět na židli a zvedněte paty, pak snížit zpátky na zem. Podobná cvičení vyžaduje, abyste stůjte s chodidly na zemi. Držte stůl s cílem udržet rovnováhu. Nyní zvedněte se na prsty u nohou a pak snížit se zpátky na paty. Udělejte to 20 krát. Nakonec pracovat až 40 krát. Zastavte se a počkejte, dokud se nezahojí víc, pokud toto cvičení je bolestivé.