Co ovlivňuje procento tělesného tuku?

Procento tělesného tuku, je procento vašeho těla, které se skládá z obou základních a uložené tuky. Toto číslo je skvělým indikátorem stavu vašeho těla. Mít příliš mnoho tělesného tuku, bez ohledu na to, kolik vážíte, je velmi nebezpečná věc a je třeba učinit opatření, aby váš podíl tělesného tuku v pravém zónách. Chcete-li to provést, musíte nejprve pochopit, co ovlivňuje procento tělesného tuku. Esenciální tuk

Esenciální tuky jsou nezbytné pro vaše tělo fungovat. Vzhledem k nutnosti základních tuků, by ženského těla procento tuku být nižší než 12% a pánské by neměla být nižší než 3%.
Uložený tuk

uložený tuk je přebytečný tuk, který tělo nemusí fungovat. Uložený tuk se používá, když je tělo vykazuje více energie, než je obvyklé, jako je cvičení. Když ne spálené, uložený tuk se hromadí v průběhu času a vede ke vzniku nadváhy či obezity. Při výpočtu procento tělesného tuku, to je uložen tuk, který ukazuje, jak zdravé, nebo nezdravé osoba je v souvislosti s obsahem tuku. Například, je to zdravé pro ženu mít podíl tělesného tuku z 14% na 25%. To znamená, že mají 12% základní tuku, a pak další 2% až 13% z uložených tuků v těle. Nicméně, pokud je procento tělesného tuku zvyšuje na více než 32%, je osoba považována za příliš mnoho uložený tuk a je obézní.
Spotřeba tuků

< p> konzumují příliš mnoho tuku se zvýší množství uloženého tuku, který tělo hromadí. To povede k vyšší procento tělesného tuku. Na druhé straně, v případě, že není dostatek spotřebovaných tuků, pak tělo nebude mít dostatek tuku, pro uložení, a to povede k nižší, a možná příliš nízká, procento tělesného tuku.
Spotřeba cukru

cukr není tuk, ale když tělo nehoří cukru, která je spotřebována, se promění v tuk, který je uložen v těle. . To znamená, že množství cukru, která je spotřebována může zvýšit nebo snížit procento tělesného tuku

cvičení

během cvičení, tělo spaluje kalorie, které jsou snadno dostupné - - tyto kalorií obvykle pochází z potravin, které je stále ještě prochází trávicím systému. Jakmile jsou tyto kalorie jsou používány, tělo se uchýlí k tuku, který je uložen v těle. Proto, zda je potravina v trávicím systému není spálené, pak se uloží jako tuk, ale pokud ty kalorie a stále používají, pak uložený tuk se spálí stejně. Cvičení je skvělý způsob, jak snížit procento tělesného tuku, protože přímo spaluje kalorie, které vaše tělo promění uložených tuků.