mít pouze doporučené dávky. Vezme-li se o bylinný doplněk, jako melatonin, je důležité si uvědomit, že "více" neznamená, že to bude účinnější. V případě melatoninu, dávka 5 mg je doporučená částka na den.
2
Vezměte melatonin 30 minut před ulehnutím do postele. Vzhledem k tomu, melatonin může způsobit ospalost, je nejlepší vzít to přímo před spaním. Kromě toho bude brát melatonin ve stejnou dobu každý den zvyšuje jeho účinnost.
3
Dávejte pozor na míchání léků. Doplňky, jako je melatonin může interagovat s léky na předpis a dalších doplňků, což vede k nežádoucím vedlejším účinkům. Nepřestávejte užívat lékařský předpis Parkinsonovy léky, ale dávejte pozor na užívání jiných bylinných doplňků, a to zejména při nespavosti.
4
Informujte svého lékaře, že užíváte melatonin. To mu pomůže udržet pozor na vedlejší účinky.
5
Postupujte normální plán jít do postele a vstávání. Vzhledem k tomu, melatonin ovlivňuje cirkadiánní rytmus (který ovlivňuje spánkové cykly), udržování pravidelného jízdního řádu bude maximalizovat jeho účinnost.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena