Krk Relaxační cvičení

s bolesti krční páteře může zničit celý den. Ať už je to výsledek spaní ve svízelné situaci, špatné držení těla a pracovní návyky, nebo jen výsledkem každodenní napětí, bolest v krku může zničit vaše soustředění. Mít Crick v krku, nebo extrémní napětí, je nejen bolestivé, může to zabránit schopen dosáhnout toho, co je třeba udělat každý den. Neck relaxační cvičení může pomoci tento problém napravit. Cvičení
cvičení

krk jsou prospěšné pro každého. Podle University of Maryland divize bezpečnost životního prostředí, a to nejen se relaxační techniky uvolnit napjaté svaly, ale aby se vaše krku silné a pružné. Pamatujte na to, každý z těchto kondiční cvičení velmi pomalu, v pěti až 10 opakování každý, a pokusit se udělat každý z nich třikrát denně.

Krk sklon cvičení se skládá z pomalu snižuje vaši bradu k hrudníku, pak pomalu naklápěcí hlavu dozadu, dokud se díváte na strop. Přineste si krk do vzpřímené polohy. Pak pomalu snižovat ucho směrem k pravému rameni, pak po levé straně. Netlačte tohoto cvičení, a nesnažte se dotknout vašeho ucha každému rameni, prostě to tak daleko, jak můžete bez bolesti

Otáčení krku je skvělý relaxační technika.. Posaďte se rovně na židli a jemně podívat na každou stranu. Budete se cítit postupné vytáhnout, ne více než rozšiřovat, a pak otočit hlavu na druhou stranu. Opakujte doporučené opakování.
Cvičení

Odolnost jsou také skvělé pro posílení krčních svalů a dodává pružnost. Položte ruku na straně hlavy. Jak si přinést svůj krk směrem k rameni, odolat pohybu rukou a držet na počet pět. Opakovat s druhou stranou. Do těchto opakování pět až 10 krát v každém a opakujte třikrát denně. Průchozí odpor cvičení může být děláno tím, obě ruce na čelo. Zkuste přesunout hlavu směrem dopředu k hrudníku. Do zpětně odpory stejnou cestou, ale tentokrát místo obě ruce na zadní části hlavy a pomalu jej nakloňte dozadu. Odolat pohyb rukama. Stejně jako u jiných hnutí odporu, podržte na počet pěti
doplňující léčba

Nejlepší způsob, jak udržet bolest v krku od opakování je posílit ji s výkonem.; ale pokud trpíte nyní existují další způsoby léčby, které vám pomohou rychle. Podle Mayo Clinic, se střídavě teplo a led pomoc při léčení zánětu krku. To doporučuje použití tepla nebo chladu Pack po dobu 20 minut v době, čtyřikrát nebo pětkrát denně.

Over-the-counter léky úlevu od bolesti, jako je ibuprofen, paracetamol a aspirin, může pomoci vaší bolesti. Over-the-counter bolest krémy s kafrem nebo mentol může být prospěšné také.

Masážní terapie je velmi užitečná pro ty, kteří trpí bolestí krční. Celková relaxace obdržíte je skvělá pro vaše celé tělo.

Krk nemůže skutečně odpočinout, pokud to podporuje vaši hlavu. Proto, pokud ležíte byt v posteli s krkem v zákrytu s vaší páteře, nebo seděl a díval se přímo před sebe, vaše krční svaly pracují. Bolesti krku je často výsledkem aby vaše hlava se naklonila dolů při práci na vašem pracovním stole nebo v počítači. Nastavení klávesnice a monitoru počítače pro dobré držení těla krku. Někdy stačí stohování několik knih pod monitor zvýší jej do správné výšky.