Jak rychle uklidnit Bolestivé svaly, bolest

Bolestivé svaly, bolest může být těžké zvládnout, zvláště když bolest způsobí, že budete mít unavený, nedostatek motivace dělat věci, a jen vpravo dole ublížit všem. Když se vaše svaly bolí, někdy vše, co chcete udělat, je stanovit a spát nebo odpočívat. Nicméně, to není vždy výhodné pro nás, aby mohli dát pauzu ode dne, kdy jsme bolest a unavený. Zde je několik tipů pro uklidňující Achy, bolavé svaly rychle, takže se můžete cítit lépe rychleji a dostat se na věci, které je třeba udělat. Pokyny
1

Udělejte si teplou sprchu a nechte vodu běžet na bolesti svalů, bolest v. Pronájem horká voda z sprchovým mytí přes unavený, může bolavé svaly pomůže uvolnit je a zmírnění bolesti. Zkuste masírovat svaly, které bolí po teplá voda se přes ně několik minut. Můžete si dokonce vzít velmi teplou koupel zmírnit bolesti svalů. Použijte Levandulová koupel soli nebo koupelový olej plně vám pomohou relaxovat a snadné bolavé svaly.
2

mít váš partner vám masáž na zmírnění napjaté a bolavé svaly. Zeptejte se svého partnera masírovat svaly, které bolí, jemně, v kruhovém pohybu. Masážní bolavé svaly pomáhá uvolnit je a uvolněte je do zmírnění bolesti. Můžete také masírovat svaly sami sebe, pokud nikdo není kolem pomoci. Jednoduše otočte ruce v několika kruzích přes bolesti svalů, bolest v práci na bolest, a zmírnit napětí.
3

natáhnout Achy, bolavé svaly, které jim pomohou cítit se lépe znovu. Strečink unavený, může bolavý svaly zmírnit některé z bolesti. Když svaly bolí, je to obvykle proto, že jsou přepracovaní a napjaté. Strečink pomáhá vytáhnout svaly ven a opravit uzly, které způsobují bolest. Udělej to jemně, nicméně, takže nemusíte Nepřetěžuj nebo vytáhnout nějaké bolavé svaly na místě. Dalo by se udělat více škody na unavené svaly, bolesti a skončit s větší problém, než jste původně měli.
4

Jezte hodně banánů pomoci bolesti, bolavý svaly a zabránit křeče. Banány jsou skvělé pro prevenci křečí a zmírňuje bolesti svalů, protože obsahují draslík. Často, když cvičíme nebo Nepřetěžuj naše svaly, ztrácíme cenné minerály jako draslík, sodík a další elektrolyty. Jíst banány pomáhá, aby některé z těchto minerálů zpět do našeho těla a utišit bolavé svaly. Svaly, které jsou napjaté jsou více náchylné k křeče, takže jíst banány může pomoci, aby se zabránilo tento problém.
5

zapíjet vodou k rehydrataci svaly, které jsou bolestivé a napjaté. Voda je skvělým zdrojem pro unavené a bolavý svaly. Někdy, když jsme přehánět cvičení, práce s těžce v den, nebo pneumatiky naše těla ven, máme tendenci dehydrataci. Pití 6-8 8 oz sklenic vody denně může pomoci zabránit tomuto dehydrataci a naplnit naše tělo s vlhkostí, aby napětí svalů na uzdě. Zejména byste pít hodně vody, pokud cvičíte nebo pracují v vytápěných prostor, kde se můžete stát snadno dehydrataci. Pitná voda ulehčí ty bolavé svaly a dostat je zpět do lepší pocit rychle.
6

Získat dostatek odpočinku na zmírnění bolesti svalů. I když se ocitnete se spoustou dělat v jeden den, je důležité, aby si pauzu a odpočinek svaly, které jsou bolavý a unavený. Není dobré neustále udržovat své tělo v pohybu bez odpočinku, a když svaly bolavé a napjaté, je to dobré znamení, že budete muset sednout a relaxovat. Když se vaše svaly jsou bolavý, vaše tělo se obvykle snaží vás upozorní, že je čas na přestávku a zastavit overexerting sami. Poslouchejte své tělo a odpočinout alespoň půl hodiny nebo více. Zdřímnout Pokud je to možné, nebo jen odpočinku na pohovce a dát si nohy nahoru. Získání zbytek pomůže zmírnit bolest svalů a odvézt bolest z tlačí sebe příliš tvrdá.