O Těžké bolesti Shin dlaha

Shin dlahy je obyčejný termín pro mediální tibiální stresový syndrom. Těžká shin dlahy bolest, možný výsledek svižné procházky, jogging nebo běh, je stres zranění holenní kosti a pojivové tkáně, které se připojují do okolních svalů. Příčiny

Shin dlahy výsledek z přetížení holenní kosti nebo holenní kost, při fyzické aktivitě. Nejčastěji je těžké shin dlahy bolest způsobená běží na šikmou plochu nebo v obuvi, která poskytuje špatnou podporu. Aktivity s opakovaným zastavit a spustit pohybů může také způsobit Shin dlahy, jak je nadměrné cvičení nohou.
Symptomy

Shin dlahy bolesti dochází na holeně a uvnitř nižší noha. To může být ostrá bolest nebo citlivost. Počáteční příznaky obvykle vymizí po zastavení pohybu, ale může být kontinuální. Některé menší otok může být patrné.
Rizikové faktory

Těžká shin dlahy bolest ovlivňuje běžců nejčastěji, a to zejména lidé, noví běží. Lidé s plochými oblouky ve svých nohou jsou více náchylné k Shin dlahy, stejně jako lidé, jejichž obuv neposkytuje stabilní podporu.
Prevence

obuv, která poskytuje silnou podporu, včetně podpora klenby, je důležitý při prevenci závažné bolesti holenní dlaha. Správně strečink před výkonem a to včetně silového tréninku s provozní činnosti pomáhá taky. Také není nadměrně zatěžovat sebe, ale postupně zvyšujte délku a intenzitu fyzické aktivity.
Léčba

opření nohy je nejlepší léčba bolesti holenní dlahy. Over-the-counter bolesti nebo protizánětlivé léky mohou být použity v případě potřeby. Námraza na bolavé oblasti na pár minut každých 20 minut může také pomoci, jak je udržet vaše holeň povýšen nad své srdce.