Jak vyléčit svalové napětí

svalové napětí nastat, když jsou roztrhané svalových vláken. Také odkazoval se na jako natažené svaly nebo potrhané svaly mohou být svalové kmeny být bolestivé a vysilující. Naštěstí, svalové napětí obvykle plně uzdraví, aniž by příliš mnoho problémů. Máte-li svalové napětí, tam jsou různé věci, které můžete udělat pro urychlení hojení a zmírnit otok a bolest. S některými jemnou péči, můžete účinně podpořit proces hojení, pomáhá léčit svalové napětí. Věci, které budete potřebovat
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating podložky
Zobrazit další instrukce
1

Ice svalů. To pomůže zmírnit otok a bolest, které mohou vzniknout z kmene. Použít led po dobu 15 minut a pak ji po dobu 15 minut. Opakujte tolikrát, kolikrát je třeba.
2

Vezměte over-the-counter léky. Protizánětlivé léky sníží otok a zmírnit bolest. Paracetamol je vhodnější volbou pro svalové napětí od aspirin a ibuprofen může povzbudit krvácení, a tím ke zhoršení problému.
3

Rest. Pokud budete pokračovat v plně využít své napjaté svaly, mohli byste způsobit další slzení a více-vážná poškození zdraví této oblasti. Zbytek svaly, stejně jako je to možné. Vyhněte se intenzivní cvičení dohromady, dokud se svaly se zcela nezahojí.
4

Elevate napjaté svaly. Je-li svalové napětí je v jednom z vašich končetin, povýšit oblast. To snižuje otoky.
5

Podpora napjaté svaly. Zabalte sval elastickým obvazem, aby poskytovat podporu do této oblasti. Obvaz by měl být pevný, ale ne příliš těsně. Pokud nezanechá skvrny na kůži, je příliš těsný a může být inhibice cirkulace.
6

Použít teplo. Po 24 hodinách uplynulo od počátečního zranění, můžete začít pomocí tepla k léčbě svalového napětí. Použít vytápění pad do svalů pro 15-ti minutových intervalech. Tím se uvolní svaly, čímž přispívá k lepšímu hojení.
7

Masáž svalů. Použijte lehký tlak jemně třít svaly. To podporuje krevní oběh, což důležitých živin a krve k dosažení a vyživují zraněného svalu.