Potraviny je nutno se vyvarovat plyn

můžete získat plyn tím, že inhaluje příliš mnoho vzduchu, jako když budete pít ze slámy nebo žvýkat žvýkačku. Můžete získat plyn jíst některé potraviny, taky. Aby se zabránilo plyn kvůli potravin, které jíte, omezte mléčné výrobky, mastných a sladkých potravin. Některé potraviny můžete jíst, aby se zabránilo plyn patří rýže, vařené nebo konzervované ovoce a vařená vejce. Škroby a pšeničné otruby

Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse, jen škrob můžete jíst, že nezpůsobí abys plyn je rýže. Jíst pšeničné otruby nezpůsobí plyn, protože je nerozpustné vlákniny.

Nemusíte se vzdát úplně škroby, pokud máte plynový problém. Skinless šťouchané brambory a obilí Farina typu, jako je krém pšenice nebo rýže možnost, produkovat méně plynu. Můžete se také položky, jako jsou těstoviny, chléb nebo rohlíky, které byly provedeny s vytříbeným bílé mouky.

Vařené, konzervované ovoce

Zatímco některé druhy ovoce, jako jsou jablka může způsobit plyn, stále máte další ovocné možnosti, které můžete jíst, abyste se vyhnuli plyn. Patří vařené nebo konzervované druhy ovoce, minus jejich kůra, jako ovocný koktejl nebo jablečný kompot. Pokud zvolíte ovocné šťávy, které neobsahují cukr fruktóza, můžete pít ovoce za den. Ale pokud jíst ovoce je potřeba vaše a nechcete plyn, zvolte ovoce, které jsou nižší obsah vlákniny, mezi něž patří švestky, kiwi, hrozny a nektarinky.



Jiných potravin

jíst nebo vařená vejce, aby se zabránilo plyn. Drž se dál od smažení potravin, zejména vejce. Mrkev, letní a zimní squash squash jsou méně pravděpodobné, že způsobí, abyste si plyn, jak je zeleninová polévka, zejména v případě, polévka má jasnější vývar k němu. Jezte maso s nízkým obsahem tuku, jako je libové maso nebo ryby. Pokud budete jíst drůbež, trim tuk z něj před pečení.
Třeba vzít v úvahu

Co pijete může způsobit plyn i jako sycené nápoje jako sodové vody . Pivo může způsobit i plyn. Voda je však, nezpůsobuje plyn. Pití čiré tekutiny, které nejsou sycených vám pomůže snížit plyn. Můžete se také vyhnout plyn tím, že omezí množství bez cukru bonbony nebo žvýkačky, kterou používáte, protože obsahují sorbitol, což způsobuje plyn. Některé výrobky na trhu, snížit plyn se dostanete z potravin, které jíte, taky.