Typy dieta, která Zbavte se syndromem dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je porucha poznamenán bolestí břicha, nadýmání, křeče, průjem a zácpa. Tyto příznaky mohou způsobit hodně nepříjemné pocity, ale může být dobře ovládat pomocí správných stravovacích návyků. U některých lidí mohou IBS symptomy vyžadovat léky nebo stres techniky řízení kromě dietních zlepšení. Potraviny je nutno se vyvarovat

U některých lidí mohou některé potraviny způsobit podráždění. Například, mnoho lidí zjistí, že mléčné výrobky způsobují jejich příznaky vzplanout. V tomto případě by mléčné výrobky se vyhnout, ale ujistěte se, že jste získali tyto živiny z jiných zdrojů, a přijmout příplatek, pokud budete potřebovat. Jogurt se nezdá být tak nepříjemné jako ostatních mléčných výrobků, pro většinu lidí, protože bakterie, které obsahuje.
Vláknina

Vláknina je důležitou součástí každé diety , ale to je zvláště důležité pro ty, kteří se syndromem dráždivého tračníku. Vlákno udržuje stolice měkká a zabraňuje zácpě, ale buďte opatrní při zvýšit svůj denní příjem. Zvyšte svou vlákno pomalu rychlostí několika gramů denně. To pomůže zabránit plyn a nadýmání, které mohou nastat s náhlým velkým zvýšením vlákna. Potraviny, jako celá zrna, ovoce a zelenina jsou velké zdroje vlákniny.

Porcí

velké nebo těžké jídlo může způsobit dráždivý tračník příznaky zhorší . Aby se zabránilo flareup z přejídání, pokuste se jíst menší porce častěji během dne.
Voda

Voda je velmi důležité pro správné trávení, a to zejména pro ty, kteří mohou být mají větší problém zůstat hydratované kvůli průjmu. Snažte se vypít asi šest až osm sklenic vody denně a vyhnout sycené nápoje, protože tyto mohou způsobit plyn.