Mnoho lidí věří, že silový trénink je jen pro lidi, kteří mají zájem v kulturistice soutěžích. Nicméně, nic nemůže být dál od pravdy. Ve skutečnosti existuje mnoho lidí (mladí i staří, muži i ženy), kteří se hmotnost vlaku pro své zdraví. Co tím myslím? Silový trénink tolik nebo tak málo, jak dvakrát týdně po dobu asi třicet minut až hodinu může v průběhu času, pomáhají výrazně snížit riziko vzniku onemocnění kostí v pozdějším věku. Silový trénink pomáhá, aby se vaše svaly silná a pevná. Čím více svalů máte na těle (na rozdíl od tuku), tím více kalorií spálíte. Toto, podle pořadí, vede k větší hmotnosti a více hubnutí znamená menší problémy s bolestmi kloubů, obezita, cholesterol, etc.for ženy, které se zajímají o silový trénink, ale mají strach, že by mohli hromadně, a tak hledá méně ženský vám don t muset starat. Ženská těla S jsou strukturálně odlišné od orgánů mužů kách. Bez ohledu na to, kolik hmotnost školení, ty bych t moci stavět obrovské svaly jako by muž. Aby bylo možné hromadně by žena musí brát steroidy nebo nějaký jiný druh Enhancer. Na Flipside, by ty ženy, které se zajímají o silový trénink pomoci tón svaly, stejně jako vybudovat sílu začít s nižší hmotností, a to vysoké opakování. Tak, například, může žena začít používat pět liber činky dělat cvičení, které trvá dvacet opakování versus muži, který začíná s padesát liber činka, ale dělá jen pět nebo šest repetitions.Other věci, které můžete udělat navíc na silový trénink obsahovat rozcvičku jako tajtrlíci, push up, Situps nebo skákání přes švihadlo. Nejlepší způsob, jak začlenit silový trénink do vašeho života, je začátek tím, že dělá trochu v čase. Například, můžete být v posilovně, a místo toho dělal své pravidelné kardio, začátek prvního tím, že dělá dvě cvičení silový trénink. Poté, co jste udělal vaše cvičení silový trénink, pak můžete zakončit zasedání kardio. Důvodem pro tuto objednávku, jak dělat věci proto, že don t chcete, aby vaše svaly musí být unavený, když jste zvedání závaží, protože to může způsobit zranění. Navíc byly studie prováděny, které ukazují, že silový trénink před kardio vlastně zvyšuje vaše šance na ztráty větší váhu vzhledem k různým svalů obchody, které jsou klepli při práci out.When vám hmotnosti vlaku, don t očekávat, že výsledky okamžitě. Pokud jsou shodné, můžete očekávat nějaké výsledky během několika týdnů. Mějte na paměti, že jste opravdu měl kombinovat silový trénink se zdravou stravou, jakož i další formy cvičení, aby bylo vidět optimálních výsledků. Pokud si nejste jisti, jaký typ závaží, měli byste zkusit nebo co cvičení silový trénink byste měli dělat v posilovně, možná budete chtít konzultovat se členem tělocvičně zaměstnance nebo najmout osobního trenéra, který vám pomůže začít. Poslední věc, kterou chcete udělat, je použít stroj nesprávně a riskovat zranění osob.
