Doporučená Dieta pro Hypoglykémie

Hypoglycemic lidé potřebují speciální dietu pro hypoglykémie. Hypoglykemický strava by měla být vyšší obsah bílkovin než průměrný člověk stravy. Je důležité vědět, které potraviny jíst a které potraviny se vyhnout, takže si můžete zabránit tomu, aby hladina cukru v krvi před pádem. Jíst často je také velmi důležitou součástí hypoglycemic stravy. Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se jíst vysoké cukru potraviny, jako je zmrzlina, sladkosti, sušenky a koláče. Ty mohou vyvolat prudký a pak pokles ve vaší hladiny krevního cukru. Pokud nemáte jíst potraviny, které mají vysoký obsah cukru, je třeba omezit na velmi malou část, a také jíst nějakou bílkovin nebo tuků ve stejnou dobu. Bílkoviny a tuky zpomalují těla inzulínové reakce, pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Uchovávejte potraviny deník o všem, co jíte. Poznamenejte si časy, které jíte a jak se cítíte po jíte jídlo. Kdykoliv máte nízkou hladinu cukru v krvi, zapište čas. Tímto způsobem se můžete vrátit zpět a analyzovat vaše potraviny deník přijít na to, jaké potraviny jsou spouštějí nízkou hladinu krevního cukru. Možná budete překvapeni, na viníky.

Vyhněte šťávy a jiné sladké nápoje. Juice je vysoký obsah cukru a neobsahuje žádné bílkoviny nebo tuku na pomoc vaše tělo zpracovat cukr. Omezte množství šťávy pijete, zvážit zalévat ji, takže můžete i nadále pít džus, ale nebude mít stejnou odpověď insulinu

odstranit cukr, bílá mouka, alkohol, kofein a tabák z vaší stravy. . Tyto věci mohou mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi.
Potraviny jíst

Jezte hodně libové bílkoviny. Můžete získat bílkoviny ze zdrojů, jako bez kůže drůbeže, libové maso, ryby, luštěniny, fazole, mléčné výrobky, vejce, ořechy, semena a. Jíst zdrojem bílkovin každé tři hodiny vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni. Můžete jíst sacharidy taky, ale to je nejlepší zařadit alespoň některé protein pokaždé, když jíte. Jezte komplexních sacharidů, jako je škrob, hnědá rýže, celozrnné těstoviny a celozrnné namísto bílého chleba, bílá rýže a pravidelné těstovin.

Vyberte si občerstvení, které mají alespoň tři gramy bílkovin a ne více než 10 gramů cukr. Jezte hodně zeleniny a celozrnných výrobků. Můžete jíst ovoce v malých množstvích, ale ne jíst sušené ovoce.

Vždy s sebou noste občerstvení s sebou. Je důležité, aby bylo možné k jídlu, aniž by museli dopadnout jídlo. Jakmile začnete mít pocit, že vaše hladina cukru v krvi klesá, je to příliš pozdě. Pokud máte pocit, že vaše hladina cukru v krvi je stále nízká, něco jíst tak rychle, jak je to možné, aby vaše hladina cukru v krvi zpět nahoru. K dosažení hladiny cukru v krvi zpět pít pomerančový džus, nebo pravidelný nealkoholický nápoj, jako je Coca-Coly, Pepsi a Dr. Pepper. Jasné nealkoholické nápoje nemají tolik cukru. Počkejte asi 20 minut na hladinu cukru v krvi se vrátíte zpět nahoru od sladký nápoj, pak jíst některé bílkoviny stabilizovat hladinu cukru v krvi.