Jak zvládat své vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, byl popisován jako "tichý zabiják". Pokud se neléčí, vysoký krevní tlak může vést k mrtvici, srdeční infarkt nebo srdce nebo selhání ledvin. Nedávné studie ukázaly, že jeden ze tří dospělých Američanů má vysoký krevní tlak. Ale protože příznaky hypertenze žádné, téměř jedna třetina těchto lidí ani neví, že to mají. Vysoký krevní tlak je známý jako tichý zabiják z velké části proto, že člověk může mít vysoký krevní tlak, aniž by to věděli už léta. V tomto článku se dozvíte, jak spravovat svůj vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Pokyny
1

svého lékaře. Jediný způsob, jak můžete vědět, pokud máte vysoký krevní tlak je tím, že váš lékař kontrolovat krevní tlak. Práce s lékařem o stanovení cílů krevní tlak. Tyto cíle budou vycházet z jednotlivých rizikových faktorů.
2

zhubnete. Ve skutečnosti, ztrácí deset liber snížení krevního tlaku výrazně. Obecným pravidlem je větší váhu ztratíte, tím nižší krevní tlak. Zhubnout se také zvýší účinnost jakéhokoli krevního tlaku léky by vás mohly užívat.

3

cvičení na pravidelném základě. Pravidelná fyzická aktivita může snížit krevní tlak čtyři-devětmilimetrů rtuti. Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební program určený speciálně pro vaše potřeby a podmínky. A může-li nějaké cvičení omezení jsou nezbytná.
4

jíst zdravější stravu. Studie ukazují, že jíst stravu bohatou na celých zrn, ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků a zároveň propouštět nasycených tuků a cholesterolu může snížit krevní tlak až o 14 mm rtuťového sloupce. Tato dieta je známá jako DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze), strava.
5

Jezte méně sodíku ve stravě. Sebemenší snížení sodíku může snížit něčí krevní tlak dva až osm milimetrů rtuti. Větší škrty ve vašem příjem sodíku může větší snížení krevního tlaku.
6

Přestaňte kouřit a omezit konzumaci alkoholu. Pokud kouříte po celý den, může Váš krevní tlak zůstává trvale vysoká. Požití více než mírné množství mohou zvýšit něčí krevní tlak významně. Alkohol může také snížit účinnost jakékoli léky krevního tlaku může být užíváte.
7

Pokud Vám lékař předepíše vysoký krevní tlak léky, vezměte si ji věrně a podle pokynů. Tyto léky mohou zahrnovat alfa-blokátory, ACE (angiotenzin konvertující enzym) inhibitory, diuretika, beta-blokátory, blokátory kalciových kanálů a blokátory receptorů pro angiotenzin mezi ostatními. Beru lisinoprilu, který je ACE inhibitor. Vezměte doporučené denní dávky v době doporučil lékař.