Vláknina je známý pro bytí velký výběr potravin a zdraví, je snadné pochopit, proč. To hraje důležitou roli v prevenci nemocí a zdravý tělesné hmotnosti. Stejně tak důležité, ale také podporuje přirozené čistící a detoxikační procesy v těle. Podle mnoha odborníků by měl člověk jíst mezi 25 a 35 gramy ještě více vlákniny denně pro udržení dobrého zdraví. Vzhledem k roli hraje vláknina v udržet si zdravé, je důležité, aby jste se dozvědět více o tom, a jak to dělá svou prospěšné práce ve vaší body.There jsou dva typy fiberssoluble a nerozpustné. Oba typy pomoci zbavit se toxických látek z těla. Jak už název napovídá, rozpustná vláknina, která se nachází v ovsu, luštěniny, ovoce, fazole a ořechy, se rozpouští ve vodě. Když se pohybuje ve střevech, rozpustná vláknina vypracovává toxiny na sebe a uvězní. Když se to stane, že toxiny již možné vyrovnat do bloodstream.Insoluble vlákna se nerozpouští ve vodě, to znamená, že prochází trávicím traktem prakticky beze změny. Jak to prochází přes střeva, čistí střeva smeten pryč toxiny, které se nahromadily ve střevní stěně. To je důvod, proč je vláknina také odkazoval se na jako povah broom.Another důležitá funkce nerozpustné vlákniny je tón střevní svaly. Vláknina vytváří odpor a střevní svaly dobrý trénink zatlačením proti němu. To vytváří vlnu jako pohyby, že přeprava potravin prostřednictvím střev známé jako peristaltika, která je nezbytná pro zdravou odstranění což je důležité pro odplavování toxických hmotu od body.You Možná se divíte, jak všechny ty toxiny jsou schopny do organismu první místo. Ve skutečnosti existují dva typy toxinsexternal a vnitřní. Externí toxiny přijít v podobě pesticidů a škodlivých látek z prostředí. Tyto látky prosakovat do země, vody a vzduchu a může způsobit vážné zdravotní problémy. Vnitřní toxiny, na druhé straně, jsou vytvořeny v těle. Jedná se o vedlejší produkty fyziologických procesů, které probíhají každý den, jako trávení a výrobu energie. Když lidé nejsou schopni strávit tuky, bílkoviny a škroby efektivně, jakých výsledků je nadprodukce vnitřních toxinů toxins.Both vnější a vnitřní, jsou absorbovány v těle a šířit prostřednictvím systému na jejich cestě do jater. Protože tyto látky cestovat ve vašem těle, se některé uložené v orgánech a tkáních, a to může vést k zánětu, který může vést ke špatné health.Fiber je mocná zbraň, která odstraňuje toxiny v těle tím, že absorbuje z vašeho jater a žlučníku na gut. Z tohoto důvodu je důležité, aby si je hodně to ve stravě. Ideální poměr je 65 až 35 nerozpustné vlákniny rozpustné vlákniny, která je podobná přirozené rovnováhy nalezené v celé potravin. Chcete-li vytvořit rovnováhu, měli byste jíst různé druhy potravin, které jsou bohaté na vlákninu. Luštěniny a nerafinované obiloviny, jako je oves, celozrnné pšenice a rýže jsou bohaté na smíšených vláken. Jablka, banány, grapefruit a bobule jsou mezi nejvíce vlákniny bohaté ovoce a zeleniny pro jeho špenát, štěrbák, květák, brokolice, mrkev a.
