Začněte tím, že je zdravý idol se svými dětmi. Číslo 1 věc, kterou můžete udělat, je oldsters být dobrým vzorem pro své děti, protože rodiče tak pravidelně nevědomky nastavit své děti pro selhání v budoucnosti. Pokud jsou chipsy, sušenky a papírky a bez ovoce nebo vegges, když vaše děti hledají křupky a občerstvení, jak se jim podaří zhubnout? Linka ledničku a skříně s čerstvým ovocem, ořechy, nízkotučné sýry a dalších jednoduchých věcí pro děti do občerstvení na vedle jen nezdravé potraviny. V roce 2000 se průzkumu CDC, v blízkosti osmdesát procent dospělých hlášeny jíst méně než navrhovaných pět nebo více porcí ovoce a zeleniny denně není dobrým vzorem chování, pokud se mě ptáte. Být pozitivní. Don t jen říct vaše dítě, jak zhubnout, ale místo toho by se dalo říct, Pojďme být zdravý a začít hledat po našem těle lépe spolupracovat. Zaměřeno na potraviny můžete jíst a užívat, a ne ty, které musí omezit jíst. Řekni, Pojďme jít vybrat nějaké sladké, lahodné ovoce a udělat ovocný salát, spíše než Don t jíst to či ono. Spíše než volat, Máme jít a cvičení, by se dalo říct, Pojďme na procházku do parku. Použijte pozitivní slova a fráze při chatování s vašimi kid.Make zdravě jíst více rodinného podniku. Don t jen jedno z buclaté člena rodiny speciální dietní jídla. Všechny vaše rodina může těžit z jíst rozumně bez ohledu na hmotnost. Rodina, která jí společně, jí lépe, podle studie v knize: Archiv rodiny medicíny. Studie také ukázala, že mladí lidé, kteří se zabývají časté rodinné večeře mají více výživnější stravu než jejich vrstevníci, kteří se not.Avoid porce distortion.When nabízející potraviny, musíte se dozvěděl o Použijte porcí, bufet typu nebo scénáře rodinného typu má tendenci podporovat přejídání. Doplňte na saláty a zeleninu vařenou v jídle a vždy počkejte alespoň 10 min 15 s před druhou porci. 2. porce by měla být přijata, pokud opravdu hungry.The nejdůležitější tip je vždy začít den volna právo s dobrou snídaní. Mísa nízká cukru obilovin se sníženým obsahem tuku mléka, bez tuku jogurt s müsli nebo snídaňový bar nebo britské muffin s arašídovým máslem, místo koblihy, smažené slaniny nebo muffin. Zdravá snídaně se dát své děti na cestě k zdravému zbytek day.Make činnosti rodiny activity.If si to můžete dovolit, zapsat si mladí lidé v taneční třídy nebo sportovní činnosti, která je baví, protože se mi to líbit aby dělal it.Weight snížení a jíst zdravě není snadné. Přijdou chvíle, kdy vy a vaši lidé budou bojovat s tímto novým způsobem života. Je to důležité pro to zkoušet dál. Selhání je jisté, pokud nejste se snaží.
