Sociální úzkostná porucha (SAD), může být vysilující onemocnění, a to natolik, že to může vést člověka k dosažení funkční a naplňující život. Ve své nejmírnější, může to vést k promarněným příležitostem a občas narušily paniky. Ale v nejhorším případě může vést sociální úzkostné jedince omezena na dobu neurčitou v izolaci, a to navždy bát ani pouštět v public.If máte sociální úzkostné poruchy, nebo znáte někoho, kdo dělá, zde jsou 7 jednoduchých způsobů, které vám mohou pomoci: Poznej svého nepřítele . Mylné představy o sociální úzkostná porucha může vést člověka dostat pomoc, kterou si zaslouží. Mnozí prostě zamítl jako plachost, něco, co si můžete jen oklepat, pokud si jen dát svou mysl do něj. Jiní říkají, že jeho dočasný stav, a bude odejít za den nebo two.But zatímco pravda, že rozhodné úsilí může člověku pomoci vypořádat se s SAD, využití není tak jednoduché, jak přijetí nového myšlení. V závislosti na závažnosti a chronicity této podmínky, překonání SAD může zahrnovat intenzivní terapie a léky. Čím více budete vědět o této nemoci, lépe informováni vaše možnosti by be.Learn relaxační techniky. Relaxační techniky jsou první pomoc v jakékoliv úzkosti problém. Když úzkost příznaky objeví, jako je dušnost nebo bušení na hrudi, musíte být schopni uklidnit se. Musíte být jeden z kontroly příznaků, nikoli naopak around.Some z relaxačních technik, které si můžete vyzkoušet rytmické dýchání, vizualizace, muzikoterapie a progresivní svalová relaxace. Mnozí také tělesné cvičení, umění a meditaci jako efektivní způsoby zvládání stresu reactions.Affirm sami. Mnoho sociálních úzkosti pramení z nejistoty o osobní atribut nebo výkonu. Například, jednotlivci strach z mluvení na veřejnosti často myslí, že theyd ostudu sami sebe, jestli vzít mikrofon. Jedinci, kteří mají strach z datování situací, které jsou často očekávají odmítnutí, protože nejsou dobře vypadající dost, nebo dost zajímavé. Ale pokud si přizpůsobit postoj, že jste osoba, hodnoty a hodnoty, a že máte co nabídnout, pak sociální situace se může stát méně úzkosti provoking.Practice, praxe, praxe! Jediný způsob, jak překonat sociální úzkosti je rozvíjet své dovednosti v interakci s jinými lidmi. Mezi tyto dovednosti jsou na zahájení konverzace, vlastní prezentace, milostivý přijetí zpětné vazby a řešení konfliktů. Udělejte si čas učit se tyto dovednosti, můžete cvičit v pohodlí svého domova před zrcadlem, nebo si soft skills Trainor, aby vám nějaké jeden na jednoho koučování. Jistější máte o své dovednosti, lépe youd být! Získat podporu. Funny dost, způsob, jak překonat sociální úzkosti je vytvořit sociální síť. Obklopte se soucitných lidí, kteří mohou vcítit do toho, co jste procházejí, a dá vám povzbuzení, které need.It také pomáhá poznat lidi, kteří trpí podobnými podmínkami, ale může napomoci tomu, aby si myslíte, že nejste sami. Mohou také vám tipy o osvědčených postupech, jak překonat sociální úzkosti. Internet a vaše místní komunitní centra je vynikající způsob, jak hledat jiné na stejné lodi jako you.Motivate sami! Vytvoření a udržení energie k vymáhání je velmi důležité. Cesta k překonání sociálního úzkost může mít své vzestupy a pády, a musíte se ujistit, že jste dont nechat přemoci sestřelí you.Find způsoby udržení vašeho disku. Odměňte se za každý úspěch, bez ohledu na to, jak malý. Nastavit cíl, který chcete pro sebe, a dělat to měřítkem každé vaše úsilí. Pomalý, ale stabilní cestě k oživení, je vždy lepší než nahodile plán, který může jít nowhere.Lastly, vyhledejte odbornou pomoc. Přes naše obecně o kultuře, mnoho lidí stále cítí stigma konzultaci poradce, psychoterapeut nebo psychiatr. Ale odborníci na duševní zdraví jsou vyškoleni k řešení speciálně otázek, jako je sociální úzkosti, a youve dostal co ztratit při hledání jejich rady. V nejlepším případě může konzultace s duševní zdraví profesionální vám pomůže vytvořit zábavné míru využití montovaných vašim potřebám a osobnosti.
